Wie man den Anteil von Körperfett Passwort Berechnen

Monitoring Ihr Körpergewicht allein kann irreführend und kein Hinweis auf den Zustand Ihrer Gesamt Körperbau. Selbst bei gleichem Gewicht , kann jemand mit übermäßigem Körperfett Übergewicht erscheinen , während jemand mit wenig Körperfett kann mager erscheinen und trimmen. Körperfett ist im Wesentlichen ein Energiespeichersystem , das Ihrem ansonsten gesunden Körper in eine Decke Speck hüllen können . Daher ist das Ziel der Gewichtsabnahme sollte sich mehr auf Reduzierung von Körperfett auf ein gesundes Niveau , das um 19 Prozent auf 26 Prozent für Frauen und 10 Prozent auf 20 Prozent für Männer im Alter von 20 bis 40 sein kann. Was Sie brauchen
Körperfettwaage
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Verwenden Sie eine Körperfettwaage , um Ihr Körperfettanteil zu testen. Überprüfen Sie auch Ihr Gewicht. Obwohl eine Körperfettwaage ist das genaueste , ist es am einfachsten . Die genaueste Möglichkeit wäre ein hydrostatischer Körperfett -Test, der spezielle Einrichtungen benötigt und kann sehr teuer werden.
2

den Körperfettanteil von 100 Teilen in Dezimal- Format zu konvertieren, und dann multiplizieren Sie diese Figur sein von Ihrem Körpergewicht. Damit haben Sie das Gewicht Ihres Körperfett. Zum Beispiel , wenn Sie 180 £ mit 30 Prozent Körperfett wiegen , dann haben 54 Pfund Körperfett .
3

Wiederholen Sie den Test und die Berechnung , wann immer Sie Ihre Fortschritte testen wollen , oder nach einer langen Ausbildung Regime . Als Beispiel, wenn der zweite Test kommt als 20 Prozent Körperfett bei 160 Pfund, dann haben 32 Pfund Körperfett .
4

Subtrahieren Sie die Körperfettgewichtdes zweiten Tests von der ersten Test. In den genannten Beispielen , würden Sie Ihr Körperfett von 22 £ reduziert.
5

diese Differenz durch das ursprüngliche Gewicht Körperfett zu teilen, um den Anteil von Körperfett verloren zu berechnen. In dem Beispiel , 22 geteilt durch 54 gibt Ihnen eine Körperfettreduktionvon 40,7 Prozent.
6

das Körperfett Gewichtsunterschied von der ursprünglichen Körpergewichts Teilen , um die vorherige Berechnung in äquivalente Begriffe von Körperfett umwandeln Prozentsatz. Im Beispiel 22 geteilt durch 180 sagt Ihnen, dass Sie 12,2 Prozent Ihres Körpergewichts entfallen auf den Fettabbau allein verloren.