Wie man einen flachen Bauch zu bekommen Nieder

Ihre unteren Bauch ist ein Ort, oft ist eine primäre Speicherort für Ihren Körper überschüssiges Fett . Wenn Sie das Fett in den unteren Bauch zu reduzieren und haben eine schlanke, Körper fit und gesund wollen , wie würden Sie es tun? Sie würden mit Ihrer Diät -und Ernährungsgewohnheitenzu starten , da kein Betrag der Übung würde Ihnen helfen, wenn Sie Ihre Ernährung ist nicht in Ordnung. Sobald Ihre Ernährung insgesamt verbessert wird, dann implementieren eine moderate Trainingsprogramm zu beginnen Abbrennen zusätzliche Kalorien . Anleitung
1

Verlangsamen Sie Ihre Ernährung. Wenn Sie langsamer essen, essen Sie in der Regel auch weniger , haben Ärzte gefunden. Sie werden auch weniger Luft schlucken , was weniger Expansion im Magen bedeutet .
2

beseitigen Zucker verarbeitet . Softdrinks, Schokoriegel , Donuts, etc sollten alle vermieden werden. Zucker direkt übersetzen grundsätzlich zu Fett , die oft im Bauchbereich gespeichert ist.
3

Senken Sie Ihren Salzkonsum . Hohe Natrium erhöht Wassereinlagerungen in der Nähe von Fettzellen, die in den Fettzellen größer und deutlicher führt.
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Essen 4-6 kleinere Mahlzeiten statt 2-3 große Mahlzeiten am Tag. Das gibt Ihrem Magen mehr Zeit, um jede Mahlzeit zu verdauen und hält Ihre Stoffwechselrate höher.
5

Übung 3 Tage pro Woche. Gehen oder Joggen , um Kalorien zu verbrennen und das Blut fließt , dann eine Reihe von Bauchmuskelübungen zu helfen, den Bauch flach .