Wie Belly Gewicht in einer Woche zu verlieren

Neunundneunzig Prozent der Menschen verlieren Gewicht von ihrer Bauchregion vor Gewichtsverlust passiert, in einem anderen Teil des Körpers, nach WebMD . Beurteilen Sie, wie viel Bauch Gewicht Sie in einer Woche verlieren wollen, und halten Sie sich motiviert durch die Schaffung eines Mantra. Zum Beispiel wiederholt mit der Phrase : "Ich werde schauen und fühlen sich gesund in einer Woche", könnte Ihr Engagement für die Gewichtsabnahme zu begeistern. Anleitung
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erstellen Gewichtsverlust Plan - und realistisch sein, Ihre Fähigkeit, ihm zu folgen. Zum Beispiel, wenn Eis ist eine Schwäche , gönnen Sie sich einen Löffel eine Nacht , so dass Sie nicht binge auf sie Mitte der Woche zu tun. Darüber hinaus skizzieren eine gesunde Ernährung und Bewegung zu planen , dass man jeden Tag zu folgen.
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Essen Sie Vollkornprodukte und mageres Fleisch wie Lachs , Nüsse, Körner und mageres Rindfleisch. Eine Ernährung reich an Vollkornprodukte und mageres Fleisch kann helfen, Ihren Körper Fettreserven zu mobilisieren , stellt WebMD . Die richtige Ernährung können Ihre Fett aktiv und Brennen.
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Trim Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung. Raffinierte Nahrungsmittel , einschließlich Weißbrot und Nudeln , erhöhen den Blutzuckerspiegel und helfen Fett aufzubauen und werden gespeichert. Wenn Sie Brot essen müssen , achten Sie auf die Portionsgröße - eine Scheibe Brot ist in der Regel eine Portion Brot
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Essen einfach ungesättigte Fette in Maßen. . Dazu gehören avacados , Soja -, Oliven- und Rapsöl , Nüsse und Samen . Während einige einfach ungesättigte Fette zu tun haben gesundheitliche Vorteile für das Herz , sind sie noch Fette und können in den Kalorien hoch .
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Führen Gewichtheben Übungen zwei Tage pro Woche , Cardio drei Tage pro Woche und eine Art von Dehnung Routine wie Yoga . Sie können einen Unterschied in Ihrem Bauch Gewicht mit Übung, die Kalorien verbrennt sofort zu machen, während Sie die Schaffung einer Routine, die Sie sollten , wenn die Wochenenden bleiben werden .