Wie zu Hause üben , um Gewicht zu reduzieren

Wenn Sie Ihr Gewicht schwankt auf einer täglichen Basis , und Sie finden es schwer, Zeit , ins Fitnessstudio gehen zu machen, dann trainieren Sie im Komfort des eigenen Hauses kann eine Lösung sein. Auch viele Menschen nicht wollen oder nicht können , um Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu verbringen. Ernährung und Bewegung sind die beiden wichtigsten Prioritäten , um Gewicht zu verlieren und halten Sie Ihr Idealgewicht leicht zu pflegen . Was Sie brauchen
Seil
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1

Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und sperren Sie Ihre Füße unter einem Tisch oder irgendeine Art von Gewicht um sie unten zu halten. Legen Sie Ihre Arme entweder auf der Brust oder hinter dem Kopf , die immer wohler fühlt . Ziehen Sie Ihren Oberkörper nach vorne bis zu den Knien , so dass Sie in einer Sitzposition sind . Langsam senken Sie Ihren Oberkörper zurück auf den Boden. Haben etwa ein Satz von 10 und wiederholen wie nötig.

2 Stellen Sie einen Fuß auf einer Treppe , gefolgt von den anderen Fuß vor , dass man. Halten Sie die Hände auf den Schienen für das Gleichgewicht. Steigen Sie die Treppe auf diese Weise , bis Sie die Spitze der Treppe erreicht haben . Drehen und stellen Sie einen Fuß auf der Treppenstufe , gefolgt von den anderen Fuß vor , dass man. Fahren Sie bis zur unteren Treppe erreicht haben . Je nachdem, wie viele Treppen Sie gegangen sind , bei Bedarf wiederholen .
3

Wählen Sie eine geeignete Größe Seil --- wenn Sie es in der Mitte falten , sollte es Ihre Schultern zu erreichen. Schnappen Sie sich das Seil an den Griffen an jedem Ende , und legen Sie jeden Handgriff in der Hand. Setzen Sie das Seil hinter dem Rücken. Werfen Sie das Seil über den Kopf und die Füße , wenn es erreicht, über sie zu springen. Wiederholen Sie so oft wie Sie wollen.
4

Von einem normalen Standposition , einen großen Schritt mit dem rechten Bein , und stellen Sie sicher, dass beide Knie sind gebeugt. Das linke Bein wird kaum den Boden berühren. Hocke , während Sie Ihren rechten Fuß ist out, mit Knie in einem 90- Grad-Winkel. Steh auf, nimm den rechten Fuß wieder an seinen Platz im Stehen. Nehmen Sie einen großen Schritt mit dem linken Bein , und stellen Sie sicher, dass die Beine angewinkelt sind , werden Sie das rechte Bein kaum berühren den Boden. Hocke , während Sie den linken Fuß ist out. Stehen Sie auf und ziehen Sie den linken Fuß wieder an seinen Platz im Stehen. Wiederholen Sie hin und her mit jedem Bein.