Wie man Gewicht leicht verkleinern

Abnehmen leicht ist nicht das gleiche wie schnell Gewicht zu verlieren. Rascher Gewichtsverlust kann nicht von Dauer sein . Stattdessen vermeiden, Crash-Diäten und Verknüpfungen und konzentrieren sich auf langfristige Veränderungen . Der Standard für die Gewichtsabnahme kommt darauf an, mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen . Um Gewicht leicht reduzieren , übernehmen kleine Dinge den ganzen Tag , zusätzlich zu Diät und Bewegung . Was Sie
Kleine Notebook Brauchen
Schrittzähler
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1

so viel wie möglich Fuß . Hinzufügen eine zusätzliche 30 Minuten zu Fuß pro Tag kann helfen, Gewicht leicht reduzieren. Tragen Sie einen Schrittzähler, um dies zu erleichtern . Stellen Sie ein Ziel zu Fuß mindestens 10.000 Schritte pro Tag .
2

Essen reichlich Gemüse über den Tag. Sie bieten Nutzen für die Gesundheit zusammen mit Sammelproben Ihre Mahlzeiten. In Gemüse wie Brokkoli und Blumenkohl zu braten, rühren und reduzieren die Menge der Nudeln. Ersetzen Sie eine große Spinatsalat anstelle von stärkehaltigen Reis mit Abendessen.
3

Trinken Sie nur Wasser und Kräutertee. Saft und Limonade sind Kalorien . Es ist viel besser, die eigentliche Frucht essen , anstatt den Saft trinken . Sip grünem und schwarzem Tee während des Tages, neben Wasser .
4

Carry ein kleines Notizbuch mit Ihnen überall . Schreiben Sie jede einzelne Sache , die Sie essen und trinken. Fügen Sie Wasser und Tee in Ihrem Tally . Dadurch erhalten Sie eine realistische Vorstellung davon, wo Sie sich auf Kalorien zurück geschnitten.
5

Essen Sie gesunde Snacks. Statt einer zuckerhaltiges , gehen Sie für Nüsse oder gefrorenen Trauben . Die Nüsse werden Sie satt und gleicht den Blutzucker zu halten. Gefrorene Trauben werden Wünsche nach Zucker befriedigen.