Wie Ernährung am Arbeitsplatz

Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise kann eine Herausforderung bei der Arbeit sein . Es ist einfacher, Ernährung und Bewegung zu Hause zu kontrollieren. Temptations , Snack während der Arbeit kann große und oft schwer zu vermeiden sein . Kombinieren Sie mit den Jobs, die lange Stunden am Schreibtisch sitzen , Diäten bei der Arbeit benötigen, ist so ziemlich eine verlorene Schlacht . Vorbereitung, Engagement und Verantwortung bei der Arbeit können Sie Diät, die zu einem neuen , gesunden Lebensstil führen könnten, zu helfen. Anleitung
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gesunde Snacks vorbereiten . Planen Sie voraus und bewerten Sie Ihren Zeitplan zu versuchen, vorbereiten , wenn Sie können Snacks und welche Art von Snack zu ergreifen, um zu arbeiten. Zum Beispiel, wenn Donuts sind für Tagungen und besondere Veranstaltungen vorgesehen sind, freiwillig melden, um einen Obstsalat oder Gemüseplatte für die Veranstaltung. Auch ein Apfel, Trauben oder Karotten und Sellerie für einen Snack am Nachmittag sind gute Alternativen zu kalorienreiche und fettreiche Snacks.
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Entwicklung Verantwortlichkeit. Inklusive Ihre Mitarbeiter in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen kann Ihnen helfen, eine Diät, bei der Arbeit zu halten. Einladen Arbeit Freunde, Sie in der Mittagspause spazieren einladen beizutreten oder einen Mitarbeiter , um Sie in der Turnhalle nach der Arbeit zu verbinden. Die Entwicklung eines Arbeitsplatzes Support-Netzwerk kann helfen, ungesunde Entscheidungen in Zeiten der Versuchung.
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Bleiben Sie in Bewegung . Bleiben Sie nicht sitzen. Stehen Sie auf und strecken oder zu Fuß zum Schreibtisch eines Kollegen , um eine Frage zu stellen. Wenn Ihr Büro Politik ermöglicht , Spaziergänge rund um das Gebäude während der Pausen . Lunch -Stunden- Runden sollte erlaubt werden, aber überprüfen Sie mit Ihrem Vorgesetzten. Trainieren auf Pausen und häufig Eingriff in sanfte Dehnungen an der Rezeption kann sowohl die Produktivität am Arbeitsplatz erhöhen und verringern die Notwendigkeit für ungesunde Snacks.
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Trinken Sie viel Wasser . Studien zeigen, dass das Trinken von Wasser Gewichtskontrolle und zur Verbesserung Diäten. Trinken Sie zwei Gläser Wasser vor dem Essen hilft Diät und verbessert die Gewichtsabnahme, nach einer Studie der American Dietetic Association. Der menschliche Körper hat eine schwierige Zeit , den Unterschied zwischen Hunger und Durst. Trinken Sie Wasser , aber nicht zu viel, um Ihren Hunger zu stillen.