Wie man 142 Kilo abnehmen

Drastische Gewichtsverlust ist ein schwieriger Prozess. Es ist entmutigend , wenn Sie große Ziele Gewichtsverlust haben . Bis 142 Pfund verlieren wird eine massive Verschiebung Lebensstil benötigen . Allzu restriktive Diäten bieten kurzfristige Ergebnisse, sondern wird wahrscheinlich zu einer schnellen führen wieder das Gewicht . Stattdessen nehmen Sie sich Zeit und überlegen, langfristige Ziele . Wie es dauerte seine Zeit , um das Gewicht zu gewinnen , wird es Zeit, es auch zu verlieren. Anleitung
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mit Low- Impact-Training Beginnen Sie Ihren Gewichtsverlust Reise . Erhöhen Sie die Häufigkeit und die Dauer , wie Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Wandern ist die perfekte Low-Impact- Training. Schwimmen ist auch schonend für die Gelenke . Wenn Sie sich langweilen, melden Sie sich für eine Wasser-Aerobic- Klasse.
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Schließen Sie sich einer Gewichtsverlust-Programm , wie Weight Watchers . Das Programm nutzt ein Punktesystem , um Kalorien und Fitness zählen. Die Online- Tools benutzerfreundlich . Ein Vorteil der Beitritt zu dieser Gemeinschaft ist, dass es sowohl online als auch in-Person- Unterstützung.
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Verringerung des Verbrauchs von stärkehaltigen Kohlenhydraten. Dazu gehören Kartoffeln , weißer Reis und Weißbrot. Sie sie nicht vollständig beseitigen . Ersetzen Sie die Kohlenhydrate mit Gemüse wie Brokkoli und Spinat. Kalorienarme Gemüse helfen, halten Sie voll.
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Aufhören zu essen Zucker. Ein schneller Weg, um Kalorien zu beseitigen ist, aufhören zu essen Süßigkeiten und aufhören zu trinken Soda. Vermeiden Sie Fruchtsäfte als gut. Loswerden von Zucker ist, wie auf 142 Pfund zu verlieren .