Wie zu 80 Pfund in 8 Monaten zu verlieren

Mit der Fettleibigkeit in Amerika steigenden hoch , wird es immer wichtiger denn je für den Einzelnen Möglichkeiten, um Gewicht für Gesundheits-und Ernährungs Gründen zu verlieren suchen. Wenn Sie schauen, um £ 80 in 8 Monaten zu vergießen , müssen Sie verstehen , dass es eine anspruchsvolle Straße vor Ihnen sein - aber das Gefühl, das Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab , wird am Ende sein, mehr als gelohnt ! Es ist wichtig, dass Sie eine sichere und wirksame Gewichtsverlust Programm , um positive , dauerhafte Ergebnisse sehen zu folgen. Anleitung
Before Your Weight-Loss Journey
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Suchen Sie eine vollständige körperliche von Ihrem Hausarzt. Ein Arzt wird in der Lage sein , Ihre Ernährungsbedürfnisse und keine medizinischen Probleme, die in der Ernährung angegangen werden müssen und kann sogar Gründe, warum Gewichtsverlust könnte schwierig sein , wie eine Schilddrüsen-Problem , die stark untergraben können Ihren Gewichtsverlust zu beseitigen versucht zu bestimmen. Es ist wichtig, Ihrem Arzt die Zustimmung zu einer neuen Gewichtsverlust Diät-oder Trainingsprogramm haben .
2

Erwerben Sportgeräte , Kleidung , DVDs und Zubehör. Je mehr aufgeregt Sie über Ihre Gewichtsverlust Reise mit neuer Kleidung , Trainingsmöglichkeiten und Zubehör sind , desto erfolgreicher und effektiver Ihren Gewichtsverlust
sein .
3

Bitten Sie einen Freund , sich Ihnen anzu . Arbeiten mit dem Buddy-System ist ein guter Weg , um nicht nur Ihre Reise mit einem Freund, aber auf dem richtigen Weg und im Zeitplan zu bleiben und vermeiden Skipping Training und Betrug auf Ihre Ernährung. Freunde sind große Motivatoren und eine große Anzeige zu erarbeiten und richtig essen jeden Tag.
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Ändern Sie Ihre Lebensmitteleinkaufsgewohnheitenund Umbau Ihrer Küche Speisekammer und Kühlschrank. Reinigen Sie alle Chips , Cookies und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Küche und einen Vorrat an gesunden Snacks wie Obst und Gemüse . Es ist eine gute Idee, zerhacken Obst und Gemüse und getrennt in Snack-Beutel , um für eine schnelle und handliche Snack zu jeder Zeit des Tages.
Das Gewicht zu verlieren
5 < p > Sehen Sie Ihre Kalorien. Kalorien und Gewicht gehen Hand in Hand - je mehr Lebensmittel, die Sie , ohne zu brennen die Kalorien sie enthält verbrauchen, desto mehr Gewicht Sie werden verdienen . Schneiden Sie Ihre Kalorien nach Ihrem Gewicht und Bewegung braucht und bleiben unter Ihrem Kalorienziel für den Tag.
6

Cut Kohlenhydrat-, Fett -und Natriumzufuhr . Kohlenhydrate sind der Erste, der während des Trainings verbrennen , und am nächsten ist Fett. Je weniger davon verbrauchen , desto schneller werden Sie Gewicht verlieren . Natrium-, auf der anderen Seite , kann in Wasser Gewicht führen , so verringern Ihre Natriumaufnahme wird Wasser aus einem Gewicht
Sie unten halten.
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Übung . Beginnen Sie langsam , mit einer Low-Impact- , Licht- Training 15 bis 20 Minuten am Tag, und arbeiten Sie sich über die Zeit. Dies ist der beste Weg , um Verletzungen zu vermeiden und Burnout und Muskelkater zu vermeiden. Steigern Sie langsam Ihre Trainingszeiten und Intensität für die besten Ergebnisse über die Zeit.
8

Trinken Sie viel kaltes Wasser ! Kaltes Wasser neigt dazu, eine Füllung Wirkung auf den Magen haben , so trinken Sie ein großes Glas Wasser vor jeder Mahlzeit , die Menge der Nahrung, die Sie essen, bevor voller Gefühl zu verringern. Wasser hat keine Kalorien und ist ein natürliches Reinigungsmittel für Ihre inneren Organe.