Wie man Gewicht verlieren mit einem Spielplan

Abnehmen ist keine leichte Aufgabe , vor allem, wenn Sie die volle Zeitplan der Arbeit und Fürsorge für eine Familie zu haben. Die Vorteile der Gewichtsabnahme, aber die Risiken überwiegt der Aufenthalt übergewichtig oder fettleibig . MedlinePlus , ein Service der US National Library of Medicine, sagt fast zwei Drittel der Menschen in den USA sind übergewichtig. Übergewicht führt zu gesundheitlichen Problemen wie Diabetes Typ 2 , Bluthochdruck , Schlafapnoe, Depression, Herzinfarkt und Schlaganfall. Abnehmen verbessert diese gesundheitlichen Probleme . Um Gewicht mit einem vollen Terminkalender zu verlieren, müssen Sie kreative Wege, um Ihren Lebensstil zu ändern finden. Anleitung
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schreiben eine wöchentliche Trainingsplan . So wie Sie einen Termin, um zum Arzt zu gehen und gehen müssen, um zu einer bestimmten Zeit zu arbeiten , können Sie in Ihrem Training Bleistift schreiben. Entscheiden Sie, zu welcher Tageszeit Sie trainieren und schreiben Sie es möchten. Wenn Sie in einem örtlichen Fitness-Studio planen , eine Kopie der Zeitplan auf dem Kühlschrank oder auf dem Spiegel. Wenn Sie es zu Hause tun wollen , halten Sie Ihre DVDs durch die Fernseh und notieren , welche Sie jeden Tag tun wollen.
2

Halten Sie gesunde Lebensmittel auf der Hand zu Hause oder am Arbeitsplatz. Sie haben zu reinigen, Ihren Kühlschrank und Speisekammer , um irgend verlockend Lebensmittel loswerden. Bringen Mittagessen und Snacks zu arbeiten, um Automaten oder einen Mitarbeiter Süßigkeiten Schublade zu vermeiden. Gut haltbare Snacks bei der Arbeit zu halten sind Nüsse und Ernährung Bars. Kaufen mikrowellen Gerichte mit separaten Slots und austeilen Reste in ihnen. Legen Sie sie in den Kühlschrank oder Gefrierschrank als Ersatz für Mahlzeiten verarbeitet mikrowellen .
3

Tragen Sie einen Schrittzähler und noch mehr zu Fuß in den Tag. Gesundheitsorganisationen wie Shape Up America , jeden zu ermutigen, mindestens 10.000 Schritte am Tag zu bekommen. Sie können diese durch Park weit weg von Gebäuden zu erhalten, zu Fuß durch die Nachbarschaft und Läden in der Nähe , die Treppe und zu Fuß in der Mittagspause .
4

einen Gewichtsverlust -Club mit Freunden oder Kollegen starten . Mehr als wahrscheinlich , haben Sie die Menschen in Ihrem Leben, die auch einen anspruchsvollen Zeitplan . Als Gruppe kann man sich gegenseitig und Zeitplan Training Termine zu motivieren. Sie alle können sich entscheiden, eine Biggest Loser Art Gewichtsverlust Wettbewerb zu schaffen .
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Trainieren Sie zu Hause. Übung DVDs sind ein bequemer Weg, um ein komplettes Workout auf Ihren Zeitplan zu erhalten und kommen in verschiedenen Längen. Es gibt DVDs mit 10 - bis 15- Minuten-Segmente , sowie diejenigen, solange 90 Minuten. Sie können sie vor der Arbeit zu tun , nach der Arbeit oder um Mitternacht , wenn Sie Lust dazu haben. Übung DVDs mit 10 -Minuten- Segmente können den ganzen Tag tun, wenn Sie wollen.