Wie man einen Gewichtsverlust Ziel für ein bevorstehendes Ereignis Set

Ein bevorstehendes Ereignis kann ein guter Motivator für die Gründung einer gesunden Ernährung und Bewegung Routine. Ob die Veranstaltung ist in ein paar Wochen, und Sie wollen einfach nur in ein besonderes Outfit passt, oder wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht für eine Veranstaltung weiter in die Zukunft zu verlieren, ein Ziel setzen, ist ein wichtiger erster Schritt. Halten Sie Ihr Ziel im Auge kann Ihnen helfen, bleiben Sie bei Ihren Gewichtsverlust Pläne , erhöhen Sie die Chancen auf Erfolg. Anleitung
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Mark das Datum der Veranstaltung und die Anzahl von Tagen, Wochen oder Monaten , haben Sie , sich vorzubereiten. Dies wird Ihnen ein realistisches Bild von der Menge des Gewichts können Sie sicher in diesem Zeitraum zu verlieren.
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Schritt auf die Waage. Sie müssen eine genaue Messung der Ihr aktuelles Gewicht zu bestimmen, wie viel Gewicht Sie vor der Veranstaltung zu verlieren und um den Fortschritt zu messen möchten. Achten Sie darauf, ein realistisches Ziel , das Sie sicher erreichen kann eingestellt . Ein bis 2 lbs. pro Woche wird als eine sichere Nummer, nach der Mayo -Klinik, wenn Sie während der ersten Woche mehr als das zu verlieren.
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erstellen Diät-Plan. Um Gewicht zu verlieren, werden Sie brauchen, um Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren. Online-Tools , wie beispielsweise die United States Department of Agriculture Food Pyramid , zur Verfügung, um Ihr aktuelles Gewicht und Gewichtsverlust Ziel anmelden , die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich brauchen und bieten Anregungen für eine gesunde Ernährung zu bestimmen.
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Wählen Sie eine Routine-Übung nach Ihren Gesundheits-und Fitness-Level. Die Centers for Disease Control and Prevention , CDC oder empfehlen 60 bis 75 Minuten moderate bis kräftige Aerobic mindestens fünf Tage die Woche. Wenn Sie ein Gesundheits-Zustand haben oder noch nie ausgeübt , konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Routine-Übung. Versuchen Sie Aktivitäten, die Sie genießen , so dass Sie eher mit Ihrem Plan festhalten sind zu wählen.
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Setzen Sie alles schriftlich. Notieren Sie die aktuelle Gewicht, Ihren Gewichtsverlust Ziel für die Veranstaltung, und Ihr Plan für die Erreichung Ihrer Ziele , einschließlich der von Ihnen gewählten Diät-Strategien und eine Übung Zeitplan. Mit einer schriftlichen Spiel-Plan hilft Ihnen bleiben Rechenschaft zu sich selbst , so dass Sie eher um Ihr Ziel zu bleiben und Erfolg zu erzielen.