Wie Seven Pounds in einem Monat verlieren

Losing £ 7 . in einem Monat erfordert täglich Entscheidungen, die einen positiven Einfluss auf Ihre Ziele Gewichtsverlust haben wird. Dieses ehrgeizige Zeitplan bedeutet, verlieren fast 2 lbs. pro Woche - , die mit einem Engagement für Ernährung und Bewegung ist möglich. Anleitung
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Integrieren mehr Aktivität in den Tag , unabhängig davon, wie viel Sie derzeit bekommen . Dies kann so einfach wie ein 15-minütiger Spaziergang am Morgen und eine weitere in der Nacht sein , die Beteiligung an einem Fitness-Studio oder Sportverein oder bei einem Yoga-Kurs einmal pro Woche. Körperliche Bewegung hilft, täglich beschleunigen Ihren Stoffwechsel des Körpers , das Fett verbrennt . Wenn Sie ein Fitness-Studio , sind effektive Cardio-Training das Laufband und Crosstrainer.
2

Essen Frühstück jeden Tag, um den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten . Wenn Sie Probleme die Zeit für das Frühstück am Morgen haben, versuchen steigt 15 Minuten vorher - haben Sie Zeit für ein schnelles Frühstück zu haben und fühlen sich besser
3

Vermeiden Sie Zucker in so . viele Formen wie möglich, aber vor allem in Getränken. Hinzufügen von Zucker in Ihren Kaffee und Erfrischungsgetränke aufwendig drastisch erhöhen Ihre tägliche Zuckerkonsum . Ersetzen Sie Ihre Getränke mit einer moderaten Menge Fruchtsaft.
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Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Trinkwasser muss unzähligen gesundheitlichen Vorteile, darunter die Fettverbrennung. Aufgrund seiner Fähigkeit , Ihren Körper Hydrat und helfen Fett zu verbrennen, trinken acht Gläser Wasser pro Tag ist für Ihre Gesundheit sehr wichtig .
5

Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich. Obst und Gemüse sind mit Vitaminen , Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien geladen, während kalorienarm. Essen Sie so viele Farben von Obst und Gemüse wie möglich , vor allem dunkelgrünen Gemüse. Jede Farbe von Obst und Gemüse hat verschiedene gesundheitliche Vorteile damit verbunden. Früchte zu integrieren sind Heidelbeeren , Granatäpfel , Äpfel und Bananen. Gemüse , um auf Ihre Ernährung gehören Grüns wie Grünkohl und Spinat , Avocados , Spargel und Knoblauch.
6

Essen Sie so viele wie sechs Mahlzeiten pro Tag , halten Sie Ihre Portionsgrößen klein. Wenn Sie das Frühstück um 7 Uhr essen, zum Beispiel, haben eine kleine Mahlzeit um 10 Uhr vor dem Mittagessen am Mittag . Essen Sie eine weitere Mahlzeit um 15.00 Uhr , wenn Sie um 6 Uhr zu Abend essen Wenn Sie sich hungrig zu finden, fügen eine weitere Mahlzeit in den Tag. Essen kleine portionierte Mahlzeiten hält Sie voller Gefühl und hilft zu vermeiden, die Lust zu naschen , vor allem auf ungesunde Lebensmittel.
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Vermeiden Sie Lebensmittel , die gesättigte Fette enthalten . Lebensmittel, die frittiert und mit schlechten Fetten geladen werden, sind dafür bekannt, eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen, darunter Gewichtszunahme. Diese Lebensmittel enthalten frittierten Lebensmitteln wie Französisch frites und Kartoffelchips und Lebensmittel mit Sahne wie Käse und Butter .
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Lernen zu lesen und zu verstehen, die Etiketten auf Lebensmitteln. Nehmen Sie sich Zeit im Supermarkt und lesen Sie die Zutaten sowie die Nährwertangaben für alles, was Sie kaufen. Vermeiden Sie den Kauf von Produkten mit Zucker und Fett beladen , wie sie Ihre Gewichtsabnahme Fortschritte behindern .
9

zu Hause Essen Sie so viel wie möglich und packen Tasche Mittagessen zu ergreifen, um zu arbeiten. Das Essen im Restaurant ist mit Fetten und Zucker, die Schneiden dieser Mahlzeiten allein wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren geladen. Durch den Verzehr von zu Hause und macht Tasche Mittagessen , wissen Sie genau, was Sie in Ihrem Körper setzen .
10

Gönnen Sie sich ein "schummeln" Essen in der Woche. Wenn Sie in Ihren Gewichtsverlust Ziele sind nachfolgende indem Sie Ihre Ernährung und Niveau der Übung , lassen Sie sich eine ungesunde Mahlzeit jede Woche haben .