Wie Brot und beseitigen Zucker für Weight Loss

Für Crash- Diät, die Neujahr erreichen und schneiden alles, was lecker aus ihrer Ernährung ist , ist die Botschaft einfach: Es gibt keine Notwendigkeit . Hunger ist nicht der Weg zur dauerhaften Gewichtsverlust , noch ist die Not und Elend der Schneiden Sie alle Leckereien und leckeren Lieblingsspeisen. Der eigentliche Schlüssel ist , sich der Effekt , dass "einfache" Kohlenhydrate ( nämlich Weißbrot und Zucker) auf den Körper und sie mit "komplexe" Kohlenhydrate , die der Körper leichter verstoffwechseln ersetzen. Was Sie brauchen
Agavensirup -und Brown- Reissirup -und Brown- Reis
Kokosmilch
Haferkuchen
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1

Essen zuckerfreien Haferkekse mit einem Sprung wie Hummus und Salat, anstatt zu essen Weißbrot -Sandwiches. Hafer- Kuchen helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren , so dass Sie nicht die Spikes und Dips , die Sie an den Schrank auf der Suche nach süßen , stärkehaltige Lebensmittel senden zu erleben.
2

Alle ersetzen Verwendung von Zucker mit Agavendicksaft oder brauner Reis -Sirup. Diese können in Naturkostläden und Supermärkten zu finden . Sie sind natürliche Süßstoffe, die keinen raffinierten Zucker enthalten. Sie müssen nicht aufgeben müssen alle süßen Speisen. Gewöhnen Sie sich von Ihren eigenen Leckereien backen zu Hause und Ersetzen der Zuckergehalt mit Agave oder brauner Reis -Sirup.
3

pürieren eine Handvoll Datteln in heißem Wasser und verwenden Sie die Mischung in der häuslichen Backen, für eine süße , feuchte Toffee Geschmack. Sie können andere pürierte Früchte für die Süße zu verwenden, wie Äpfel , Aprikosen, Feigen, Trauben gepresst , Birnen und reifen Bananen.
4

weiße Mehl ersetzen mit Maismehl , braunes Reismehl , Buchweizenmehl oder Hafer in Brot -Rezepte. Sie können das Rezept aus Groß mit einer Tasse voll geriebener Karotte für zusätzliche Feuchtigkeit und Süße.
5

Vermeiden shop- gekauft "glutenfrei " Mehl. Dieser neigt dazu, sehr chemisch aufbereitet und kann immer noch eine Mehlmischung , die den Blutzuckerspiegelerhöht und verursacht Gewichtszunahme enthalten . Halten Sie sich an Vollkornprodukte und Vollkornmehlestatt .