Wie schnell Gewicht zu , ohne etwas zu bezahlen oder Bestell verlieren

Um schnell Gewicht zu verlieren , gibt es keine Notwendigkeit, Geld für Diät- Pillen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, behaupten zu bezahlen, oder für Bestellungen , die neuesten Gadgets Training , die glaubten, Ihnen zu helfen Schuppen Pfund und Ton bis in kürzester Zeit. Um Gewicht zu verlieren und es zu halten , müssen Sie über Ernährung und die richtigen Arten von Lebensmittel zu essen, zu lernen. Sie müssen auch auf regelmäßige Bewegung zu begehen. Abnehmen schnell nicht schwer sein , so lange wie Sie eine überschaubare Lebensstil für sich selbst erstellen . Anleitung
1

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel durch den Verzehr von häufig . Aufgeteilt Frühstück, Mittag-und Abendessen in sechs separate, kleinere Mahlzeiten, die Sie über den Tag zu konsumieren. Geben konstant Ernährung , um den Körper zu zwingen, ständig verstoffwechseln Fett.
2

Vermeiden Sie Diäten. Stattdessen überwachen Sie Ihre Essgewohnheiten und Insulinspitzen zu vermeiden, durch den Verzehr von Zucker verursacht , frittierten Lebensmitteln und einfach "weiß" Kohlenhydrate. Ersetzen fettem Fleisch mit magerem Fleisch wie Huhn und Fisch. Verbrauchen Avocados , Olivenöl und rohe Nüsse , weil sie ungesättigt "gesunde" Fette, die einen gesunden Cholesterinspiegel aufrecht zu erhalten , im Gegensatz zu gesättigten Fetten enthalten . Achten Sie auf Vollkorn- und ballaststoffreiche Produkte, einschließlich Naturreis und Vollkornnudeln , da diese langsam verstoffwechseln , so dass Sie länger satt fühlen.
3

Führen niedrige Intensität Herz-Kreislauf -Übung für drei fünf Minuten vor Steigerung der Intensität zu hoch für drei bis fünf Minuten . Halten Schalt von niedrigen zu hohen Intensität zu bilden insgesamt 30 bis 45 Minuten pro Tag, drei Tage in der Woche. Nach der Mayo- Klinik-Website , die Durchführung Intervall-Training wie diese, werden Sie mehr Kalorien, als gleiche Intensität Cardio tut verbrennen und Sie weniger wahrscheinlich zu langweilen werden . Sie können Intervall-Training durchführen beim Laufen, Radfahren, Schwimmen, arbeiten auf dem Crosstrainer oder einfach zu Fuß .
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Trainieren Sie alle Ihre Körperteile mit Gewichten Muskeln zu stimulieren. Muskelgewebe aktiviert den Stoffwechsel lange nach dem Training endet . Heben Gewicht am Montag , um die Arme und Schultern zielen. Arbeiten Sie Ihren Rücken und Bauch auf Mittwoch und trainieren die Beine am Freitag. Gönnen Sie sich einen Ruhetag nach jeder Gewichtheben Training.
5

Trinken Sie mindestens drei Tassen grünen Tee pro Tag. Nach dem Doppelpunkt Gesundheit Website fördert grüner Tee Stoffwechselbrand , Fettaufnahme und reduziert den Appetit.
6

Priorisieren Schlaf, und erhalten mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht für Ihren Körper zu funktionieren seine am besten. Wenn Sie schlafen, wieder Ihren Körper und füllt sich. Nach Angaben der National Sleep Foundation Website , Schlafmangel reduziert Ihre Energieniveau und lässt Sie müde. Wenn Ihr Körper nicht optimal funktionieren , ist der Stoffwechsel auch leiden .