Wie Flatten Ihr Magen, wenn Sie sind über 50 Jahre alt

Wenn wir älter werden , neigen unseren Stoffwechsel zu verlangsamen. Das Bauchfett , die aufgrund von Schwangerschaft , Stress, ein Bier zu viel , oder auch nur immer älter angesammelt hat , wird noch schwieriger sein , um loszuwerden und zu halten , wenn Sie über 50 sind . Es gibt keine schnelle Lösung, um sich einen flacheren Bauch , wenn Sie über 50 sind , aber mit der richtigen Menge an Aufwand und Fleiß kann man die Wohnung abs Sie wünschen zu erreichen. Anleitung
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Besuchen Sie Ihren Arzt . Es ist für jeden wichtig , einen Arzt, bevor sie sich auf eine neue Diät oder Trainingsprogramm , aber da über 50 , ist dieser Schritt sogar noch wichtiger. Ein kurzes Gespräch mit Ihrem Arzt kann helfen, vermeiden Sie jede unbeabsichtigte körperliche Schäden beim Versuch, Gewicht zu verlieren und zu glätten Bauch. Ihr Arzt kann auch in der Lage Ihnen personalisierte Ernährung und Bewegung Tipps zu geben.
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Untersuchen Sie Ihre Ernährung. Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel , um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab . Wenn Sie konsequent Gewichtszunahme jedes Jahr können Sie mit der Einnahme werden in zu viele Kalorien pro Tag. Neben der Reduzierung der Kalorienzufuhr , versuchen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung ist reich an ganze, natürliche Lebensmittel. Nach WebMD , eine ausgewogene Ernährung , die reich an Gemüse, Vollkornprodukte , Obst und mageres Formen des Proteins ist, ist eine gute Grundlage für die Gewichtsabnahme und einem flachen Bauch .
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Beginnen Sie Ihr Training . Wenn Sie versuchen, einen flacheren Bauch haben , müssen Sie regelmäßig trainieren werden . Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie viel Übung, die Sie persönlich erhalten sollte , aber bekommen mindestens eine Stunde moderate Bewegung täglich. Moderate Bewegung ist nicht auf die Turnhalle gehen beschränkt ; es kann ein flotter Spaziergang in der Nachbarschaft , tanzen, oder auch Gartenarbeit gehören . Seien Sie kreativ , und finden Sie etwas , das Sie interessiert , so dass Sie es halten.
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Richten Sie Ihre Bauchmuskeln . Um einen flacheren Bauch zu bekommen, sollten Sie tun eine Art von Herz-Kreislauf -Aktivität zusätzlich , richtig zu essen. Sobald Sie vergießen Ihr ÜbergewichtBauch starten, können Bauch-Übungen machen Ihr Mittelteil aussehen schlanker und dünner. Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung nicht kaufen oder besuchen ein Fitnessstudio ; viele effektive Bauch-Übungen sind so einfach wie das traditionelle Klemme und Beinheben . Pilates und Yoga betonen auch Kraft in den Kernmuskeln , und kann Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen .