Wie von Fettdepots loswerden

Männer und Frauen, Fett speichern voneinander verschieden . Männer überwiegend Fett zu speichern in ihren Bäuchen , während Frauen speichern Fett in ihren Hüften, Oberschenkel -und Unterbauchbereich. Unabhängig davon, wo Fettpolster sich auf Ihren Körper , gibt es kein Mittel, um Fett in nur einem Teil des Körpers loszuwerden. Um von Fettdepots loszuwerden , müssen Sie eine Ganzkörper- Ansatz anpassen , wenn es um den Fettabbau geht . Einige Anpassungen an Ihrem aktuellen Lebensstil wird notwendig sein, dieses überschüssige Fett loszuwerden. Anleitung
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verlieren nicht mehr als 1 bis 2 lbs. pro Woche durch Ausschneiden von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag. Nach der Medline Plus- Website , mehr Gewicht zu verlieren ist ungesund und wird der Körper die Überlebensinstinkt auslösen, so dass es auf Fett zu halten .
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Vermeiden ungesund, Dickmacher , die nur zu dem Problem beitragen . Gesunde Entscheidungen zu treffen . Füllen Sie auf ballaststoffreiche , Füllen Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Verbrauchen Muskel - Aufbau von Muskelprotein . Vermeiden Sie gesättigte Fette , weil sie den Cholesterinspiegel erhöhen. Essen ungesättigte Fette statt . Ersatzvollfettproduktemit niedrigem Fett und fett Produkte.
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Vergessen Sie essen drei große Mahlzeiten täglich und teilen Sie Ihre Mahlzeiten in sechs kleinere Portionen . Essen Sie eine kleine Mahlzeit alle zwei bis drei Stunden, um Kalorien und Fett, den ganzen Tag über halten Sie Ihren Stoffwechsel Brennen und Heißhunger zu vermeiden.
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Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Gehen Laufen, Radfahren , Schwimmen oder Wandern für 45 Minuten, drei Tage die Woche. Bringen Sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Stoffwechsel , Kalorien und Fett zu verbrennen .
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Zug mit Gewichten und richten sich an alle Teile des Körpers für all-over Muskelaufbau und Fettverbrennung . Steigern Muskelgewebe , weil es regt Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren , wo es die Fettverbrennung hält den ganzen Tag. Nehmen Sie einen ganzen Tag Pause nach jedem Krafttraining Tag, so dass die Muskeln sich richtig erholen . Zug drei Tage pro Woche .
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gezielte Übungen, um die Bereiche, in denen Sie versuchen, Fett zu reduzieren sind Ton durchführen . Wenn Sie versuchen, Fett am Bauch zu reduzieren sind , tun Crunches, Sit -ups und Seiten Kurven. Haben Ausfallschritte und Kniebeugen , wenn die Oberschenkel oder Gesäß sind die Problemzonen. Ton die Muskeln unter dem Fett , so dass, wenn das Fett weg ist, werden die Muskeln , die zeigen, straff und durchtrainiert sein .
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Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag zu spülen Giftstoffe , bleiben hydratisiert und Förderung der Gesundheit des Verdauungssystems . Wasser füllt auch Sie uns und hält den Hunger in Schach .
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Stellen Schlafen für sieben bis neun Stunden pro Nacht eine Priorität. Nach Angaben der National Sleep Foundation , Schlafmangel führt zu Fehlfunktionen des Körpers, Zunahme des Appetits, Energiemangel und Müdigkeit.
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Ziel , ein stressfreies Leben zu leben, weil das Stressniveau erhöhen Cortisol-Produktion zu stimulieren . Cortisol ist das Stresshormon , die nach dem Marilyn Glenville Website, ist für Fett - Gewinn vor allem um die Mitte verantwortlich.