Wie Dramatische Gewicht in einer Woche zu verlieren

Es ist möglich, eine Menge Gewicht in einer Woche zu verlieren , aber wenn Sie dies tun, ist das Gewicht, das Sie verlieren in der Regel Wasser Gewicht , was bedeutet, dass Sie es, wenn Sie Ihre Ernährung wieder zurück gewinnen normal. Um ein Pfund in einer Woche zu verlieren , müssen Sie 3.500 Kalorien aus der Nahrung oder etwa 500 Kalorien pro Tag geschnitten. Tun Sie dies mit einer Kombination von Ernährung und Bewegung, und stützen Sie Ihre Ernährung auf Obst , Gemüse und kleine Mengen an magerem Protein , um Ihre Energie zu halten. Anleitung
1

Wasser trinken. Wasser kann fühlen Sie sich voll zwischen den Mahlzeiten , und wenn man ein paar Gläser trinken vor jeder Mahlzeit , wird dieses Gefühl von Fülle helfen, weniger zu essen.
2

beseitigen Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und Reis aus Ihrer Ernährung. Diese neigen dazu, Blähungen und Gewichtszunahme verursachen, so schneiden sie aus Ihrer Ernährung vorübergehend ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren schnell.
3

Essen meist Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen , Mineralien und Ballaststoffen und wenig Fett. Füllen Sie sich auf Obst und Gemüse wird Ihnen helfen, schnell Gewicht zu fallen , ohne dabei Ihre Gesundheit.
4

Ersetzen ein paar Mahlzeiten mit Flüssigkeit. Beim Frühstück , machen Sie eine Banane -Smoothie mit Milch, eine Banane und Proteinpulver . Zum Mittag -oder Abendessen , eine Schüssel oder zwei von einer Brühe -Basis -Suppe mit Fleisch und Gemüse. Diese helfen Ihnen voll zu halten , ohne eine Menge Kalorien.
5

Fügen Sie eine kleine Menge an magerem Protein mit jeder Mahlzeit. Dies könnte eine halbe Tasse Bohnen in der Suppe zu Mittag oder ein mageres Hühnerbrust die Größe der Handfläche beim Abendessen sein . Hinzufügen des Protein wird dazu beitragen, halten Sie die volle und tanken Sie Ihre Muskeln.
6

Übung jeden Tag. Herz-Kreislauf -Übung ist an Kalorien zu verbrennen , die Sie tun, um eine Menge Gewicht verlieren wollen am effektivsten. Trainieren Sie jeden Tag eine Stunde , halten Sie Ihr Herz so intensiv wie möglich. Fügen Sie Krafttraining in Ihre Routine-Übung ein paar Mal in der Woche zu helfen, bauen Sie Ihre Muskeln. Durch den Aufbau von Muskeln, werden Sie noch mehr Kalorien, als wenn Sie gerade eine Diät zu verbrennen.