Wie loswerden Fat Tipps von Ihren Seiten

Jeder Bereich des Magens ist anfällig für Gewichts Akkumulation. Fett auf Ihren Seiten wird oft als "love handles ". Wie der Begriff schon sagt, sind Fettpölsterchen eine Handvoll von Übergewicht auf beiden Seiten des Körpers. Loswerden von Fett Seite erfordert die Annahme einer gesunden , fettarme Ernährung, regelmäßige Bewegung , um überschüssige Pfunde loszuwerden und Kräftigung der schrägen Muskeln mit gezielten Bewegungen . Mit Geduld und Engagement , werden Sie Ergebnisse in kürzester Zeit zu sehen. Anleitung
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Herz-Kreislauf Bewegung in Ihren Tagesablauf jeder Woche Integrieren Sie mindestens drei Mal . Übung zu moderaten Niveau für mindestens 30 Minuten zu tun, was Aktivität, die Sie genießen können. Gehen auf dem Laufband, Fahrradfahren , Wandern, Squash spielen oder macht Aerobic sind alle ausgezeichnete Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen .
2

Tone Ihre schrägen Muskeln Krafttraining Übungen mindestens dreimal pro Woche. Schräge sind die Neben Muskeln in den Unterleib. Führen Seitenplankendurch die Verlegung auf der rechten Seite mit Ihrem Körper vertikal gestapelt. Heben Sie auf Ihren rechten Unterarm und halten die Füße auf den Boden. Lassen Sie den linken Arm , auf Ihrer Seite liegen , während Sie in der Lage auszugleichen. Contract Ihre Bauchmuskeln und halten Sie die Position für 60 Sekunden. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
3

Ernähren Sie sich gesund . Lebensmittel, die gebraten werden , die reich an Zucker , übermäßig verarbeitet (zB Pre -Packaged -Dinner, Kartoffel-Chips, Fast Food) oder mit hohem Fett entfernen . Stattdessen essen Lebensmittel mit hohem Protein ( z. B. Eier, Bohnen, Nüsse , Fisch) , Ballaststoffe ( z. B. Gemüse , Vollkornprodukte ) und gesunde Fette (zB Avocado, Naturjoghurt ) .
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Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Wasser hilft , um Sie Gefühl voller länger, während die Gesamtfunktion des Körpers zu verbessern. Vermeiden Soda, Kaffee , Saft und Sportgetränke . Stattdessen trinken Sie Wasser den ganzen Tag .