Wie kann ich verlieren 120 Pfund in 3 Monate

Wann die neuen Ansätze Jahr , viele Menschen motiviert, Gewicht zu verlieren und gesünder leben . Es gibt diejenigen , die wollen nur 15 bis 20 Pfund verlieren Eitelkeit , und es gibt andere, die viel mehr als das zu verlieren . Es wird , natürlich, nehmen viel mehr Arbeit zu mehr als hundert Pfund in kurzer Zeit zu verlieren, aber es kann mit genügend Disziplin und Motivation durchgeführt werden. Mit diesen Schritten können Sie möglicherweise über hundert Pfund Frühling verlieren. Anleitung
1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Arzt denkt, dass es sicher für Sie , um diese erhebliche Mengen an Gewicht zu verlieren. Dies ist äußerst wichtig , wenn Sie nicht in eine Weile ausgeübt haben , wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder wenn Sie älter sind oder schwanger ..
2

Starten Sie essen kleinere Portionen . Fünf Portionen bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag. Nach der Family Doctor Personal, sollten Sie versuchen, 1 bis 2 Tassen Gemüse und Obst, 1 bis 2 Unzen Fleisch , und 2 bis 3 Unzen Vollkornprodukte zu den Mahlzeiten zu essen. Da Sie eine große Menge an Gewicht in kurzer Zeit verlieren wollen, müssen Sie Lebensmittel mit hohem Kalorien und Fett gänzlich zu beseitigen . Das bedeutet , dass es keine mit noch ein Stück Pizza zum Abendessen an einem Samstag Abend .
3

Stellen Übung Ihrem Leben. Sie werden nicht in der Lage , diese Menge an Gewicht schnell zu verlieren, wenn Sie intensive Übung hinzunehmen in Ihr tägliches Leben. Das heißt, Sie müssen sich 5 bis 6 Tage für etwa 2 bis 3 Stunden pro Woche ausüben . Holen Sie sich auf dem Laufband oder Fahrradergometer gleich nach dem Aufwachen am Morgen, und eine weitere Sitzung zu tun später am Abend . Auch übernehmen Tätigkeiten, die Sie genießen , wie Schwimmen oder Ihren Hund zu Fuß in die tägliche Trainingszeit .
4

Verwenden Gewichtsverlust Drogen . Nach der Mayo Clinic Personal, sind für diejenigen, die einen Body-Mass -Index von mehr als 30, und diejenigen, die gesundheitliche Probleme aufgrund ihrer Fettleibigkeit zu haben Gewichtsverlust Drogen .