Wie man Gewicht verlieren Richtig & Schnell

Abnehmen schnell sollte nicht durch Crash-Diäten durchgeführt werden. Nicht nur, dass Crash-Diäten lernen Sie schlechte Ernährungsgewohnheiten , sie sind auch gefährlich für Ihre Gesundheit . Laut der Website Epigee , setzen Sie sich mit einem Risiko für Eisen, Kalium , Natrium und Vitamin- B12-Mangel , Osteoporose -und Organschäden . Wenn Sie die Pfunde schnell und richtig zu vergießen , müssen Sie Ihre Art zu leben ändern. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind wichtig , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren . Anleitung
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Ihr Gewicht um 1 bis 2 £ reduzieren . pro Woche . Die Medline Plus- Website heißt es , dass man nicht verlieren mehr als zwei Pfund. wöchentlich, weil der Körper rebellieren. Sie befürchtet, Hunger, und wider Loslassen von Fett.
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-Feed Sie sich eine kleine , gesunde Mahlzeit sechs Mal täglich, zu halten, der Stoffwechsel auf Touren und Fett zu verbrennen und Kalorien. Vermeiden Sie essen drei große Mahlzeiten pro Tag , da können Sie am Ende Verlangen Ergebnis -Sabotage Lebensmittel. Wählen Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht aus. Legen Sie bis auf Obst und Gemüse. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate , wie Vollkornbrotund Naturreis, früh am Tag . Haben magerem Protein mit jeder Mahlzeit , weil es erfordert eine Menge Energie zu verdauen ; dies führt zu einer beschleunigten Stoffwechselrate . Vermeiden Sie frittierte und verarbeitete Lebensmittel, Fette und erhalten von gesunden ungesättigten Fettsäuren - Quellen .
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Stellen grünen Tee und Wasser Ihre Getränke der Wahl. Trinken bis zu fünf Tassen grünen Tee , weil es beschleunigt den Stoffwechsel nach dem Colon Health Website. Wasser hilft verstoffwechseln Fett, spült Giftstoffe , liefert Nährstoffe zu den Zellen und hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt , damit es richtig funktionieren kann .
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alkoholische vermeiden. Alkohol verstoffwechselt als Glukose (Zucker) und hat eine Menge Kalorien , sowie keine Nährstoffe . Laut Zeitschrift " Redbook " , wirkt Alkohol auch das Nervensystem , das verlangsamt den Stoffwechsel .
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Legen Spurts von hoher Intensität Bewegung in Ihr Herz-Kreislauf -Training , weil der plötzliche Anstieg der Energie zu maximieren Ihre Kalorien-und Fettverbrauch . Sie werden mehr Kalorien in kürzerer Zeit im Vergleich zu derselben Intensität Cardio- Training zu verbrennen. Führen Intervall-Training an drei Tagen in der Woche, und wollen für 45 Minuten pro Tag.
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pflegen einen aktiven Stoffwechsel den ganzen Tag lang durch die Einführung von Krafttraining in Ihr Training . Muskelgewebe braucht viel Energie, um sich selbst zu erhalten , und das beschleunigt den Stoffwechsel . Konzentrieren Sie sich auf den ganzen Körper Muskelaufbau , statt nur Problemzonen.
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verhindern Müdigkeit, chronische Krankheiten und eine Zunahme des Appetits durch Schlafen bis zu acht Stunden pro Nacht . Schlaf ermöglicht dem Körper Zeit zu ergänzen und selbst wiederherstellen .