Wie viel Gewicht in 20 Tagen?

Es sind beide richtig und falsch Wege zu versuchen, Gewicht zu verlieren. Der richtige Weg ist durch eine gesunde Ernährung und viel Bewegung . Einstellen eines Gewichtsverlust Ziel ist wichtig. Wenn Sie sich 20 Tage gegeben haben , eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren , denken Sie daran , dass diese Zeit nicht übermäßig lange . Aber je nachdem, was man eine Menge Gewicht zu beachten , werden Sie noch in der Lage, mehrere Pfund durch Ernährung und Bewegung zu verlieren. Anleitung
1

einen Gewichtsverlust Ziel Set für Sie in den nächsten 20 Tagen zu erreichen . Zielsetzung ist ein wichtiger erster Schritt , um Gewicht zu verlieren , denn durch die tägliche wiegen-Ins werden Sie wissen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind . Dieses Ziel kann 10, 15 oder 20 Pfund. Denken Sie daran , realistisch zu sein und wissen, dass Sie nicht zu £ 50 in 20 Tagen verlieren . Aber wenn Sie gute Gewohnheiten während der ersten 20 Tage zu schaffen, werden Sie auch auf Ihrem Weg zu mehr Gewicht zu verlieren , wenn dies gewünscht wird.
2

hinzufügen tägliche Übung , um Ihre Routine und versuchen , zu tun etwas physikalischen mindestens 60 Minuten pro Tag. Je nach Fitness-Level , wählen Sie eine Übung oder Übungen , die Ihrem Körper zu schieben. Dies könnte ein 30-minütigen Spaziergang jeden Morgen und Abend sein , die Beteiligung an einem Fitness-Studio, die ein Fitness-Klasse oder irgendetwas anderes, dass Sie schwitzen macht . Während Sie trainieren, Stoffwechsel erhöht Ihres Körpers , damit die Fettverbrennung.
3

Trinken Sie mindestens acht Klassen von Wasser pro Tag. Wasser ist lebenswichtig , um Gewichtsverlust für seine Fähigkeit, halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit und Fett zu verbrennen . Wenn Sie der Typ, der Noten braucht , organisiert zu bleiben , sollten Sie eine Checkliste der Gläser Wasser , die Sie verbraucht haben , bis acht zu erreichen.
4

Essen Sie jeden Morgen ein ausgewogenes Frühstück , vor allem , wenn Sie in der Regel überspringen diese Mahlzeit . Ein ausgewogenes Frühstück sollte zählen Obst und Getreide , während die Vermeidung von raffinierten Zucker , so viel wie möglich. Erdnussbutter auf Toast und Obst , zum Beispiel , geben Sie Ihrem Körper das Protein , Getreide und natürlichen Zucker es braucht. Ein komplettes Frühstück wird auch Ihnen helfen, einen Vormittag Esssucht , die Sie durch den Verzehr von etwas, das nicht nahrhaft erfüllen zu vermeiden.
5

Verbrauchen mindestens sechs Portionen Obst und Gemüse täglich zu füllen Sie Ihre Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien. Früchte wie Blaubeeren , Äpfel und Granatäpfel sind eine süße Leckerei und bietet Ihnen mit Antioxidantien, die helfen, Ihren Körper reinigen wird . Dunkel, Blattgemüse sind reich an wichtigen Vitaminen, so versuchen Sie, Spinat, Grünkohl und Mangold so viel wie möglich zu essen , während andere wichtige Einbeziehung Gemüse wie Avocados.
6

beseitigen gesättigten Fetten und raffinierten Zucker aus Ihre Ernährung. Dieser Schritt kann als schwierig erweisen , da viele Leute finden diese Stoffe süchtig. Aber sie sind in einer Vielzahl von Möglichkeiten für Sie ungesund und haben sich bewährt , um die Arterien verstopfen und bauen Fett. Vermeiden Sie frittierten Lebensmitteln wie Französisch frites und Kartoffelchips, sowie zuckerhaltige Lebensmittel wie Softdrinks , Eis und alle süßen , gebackenen Leckereien . In den nächsten 20 Tagen prüfen, nicht in Restaurants essen . Das Essen im Restaurant ist notorisch mit Fett und Zucker geladen .
7

Wiegen Sie sich jeden Morgen und Ihre Fortschritte . Sie sich nicht entmutigen , wenn Sie nicht in den ersten zwei oder drei Tagen des neuen Routine sehen, eine Abnahme der Ihr Gewicht. Ihr Körper ist noch immer auf die Veränderungen Einstellung , und Sie werden bald sehen, Verbesserung. Ebenso nicht im Stich gelassen werden, wenn man ein Pfund während den 20 Tagen zu gewinnen. Wenn Sie täglich üben und die richtigen Lebensmittel zu konsumieren , werden Sie die Pfunde loszuwerden . Feiern Sie jede Woche Leistung , indem er unterstützende Freunde und Familienmitglieder.