Wie , um unerwünschte Bauchfett entfernen

Eine schnelle , aber riskante und kostspielige Weg, um unerwünschte Bauchfett loszuwerden, ist durch die Fettabsaugung . Dies ist der einzige Weg, um vor Ort Sofort Fett aus dem Körper zu reduzieren. Laut der Website des Nationalen Rates für Kraft und Fitness , ist es nicht möglich, natürlich vor Ort reduzieren den Bauch oder andere Problemzone des Körpers. Irreführende Infomercials und allgemeine Unwissenheit umgebenden Fettreduktion kann zu Verwirrung führen. Gewicht und Fettabbau sind abhängig von der Kalorienaufnahme , Energieverbrauch und genetische Veranlagung. Um Gewicht zu verlieren, aus dem Bauch , gibt es mehrere Lifestyle-Anpassungen Sie vornehmen können. Anleitung
1

Ban Junk-Food , Zucker , verarbeitete Lebensmittel, fettem Fleisch und weiß Kohlenhydrate aus Ihrem Leben. Tanken Sie gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst , mageres Fleisch , Vollkorn- und ballaststoffreiche Produkte. Wählen Sie Herz-gesunde ungesättigte Fette , die nicht Ihren Cholesterinspiegel in einer negativen Weise auslösen . Verbrauchen Sie fettarme oder fettfreie Produkte anstelle von Vollfettprodukten . Halten Sie Ihren Stoffwechsel läuft häufig durch die Einnahme einer kleinen Mahlzeit , bis zu sechs Mal täglich.
2

Sehen Sie Ihre Natriumzufuhr , weil überschüssiges Natrium macht der Körper Wasser zurückzuhalten und zu Blähungen. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie weniger als 1.500 Milligramm Natrium täglich konsumieren .
3

in Herz-Kreislauf zu engagieren , um Ihre Stoffwechselrate erhöhen und Fett aus dem ganzen Körper zu verbrennen. Arbeiten Sie, Ihre Ausdauer nach und nach auf 45 Minuten pro Tag, drei Tage in der Woche abzuschließen. Wählen Sie aus Laufen, Radfahren , Schwimmen oder Wandern , Ihre Herzfrequenz erhöhen. Fügen Sie kurze Ausbrüche von hoher Intensität Cardio , wenn Sie Fett verbrennen beschleunigen und Abwechslung in Ihr Training wollen .
4

Ton die Muskeln des Körpers , indem eine Ganzkörper- Krafttraining Routine. Bauen Sie Muskeln , weil es erhöht Ihre Stoffwechselrate im Ruhe was zu längeren Fettverbrennung .
5

auf die Bauchmuskeln , indem Sie eine Vielzahl von BauchübungenFokus drei Tagen der Woche, nicht aufeinander folgenden Tagen . Wählen Sie aus Crunches, Reverse Crunches , Beinheben , die Planke , Seitenbögen oder Ellbogen -zu- Knie knirscht. Verwenden Sie einen Gymnastikball oder ab Rolle , wenn gewünscht. Bauch- Übungen nicht , Fett zu verbrennen , aber Ton die darunter liegenden Muskeln , so dass , wenn das Fett weg ist, werden die muskulösen Körper zu zeigen.
6

Holen Sie sich mindestens sieben Stunden Schlaf in der Nacht und in Stress zu reduzieren Ihrem Leben. Schlafmangel macht Sie reizbar und müde und weniger stressresistent . Nach dem Marylin Glenville Website wird Cortisol freigesetzt wird, wenn Sie erhöhten Stress zu erleben. Cortisol erhöht den Appetit und wird zur Gewinnung von Fett , vor allem um die Taille Linie verbunden .