Wie Sechs Kilo abnehmen

Verlieren Sie nicht die £ 6 , indem Sie auf eine Crash- Diät, die Sie verspricht schnelle Gewichtsabnahme , wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren. Nicht nur, dass Sie riskieren, in einen Jo-Jo- Diät -Zyklus , sind Sie auch Unterricht selbst schlechte Ernährungsgewohnheiten . Gehen Sie auf gesunde Weise Ihr Gewicht zu reduzieren und durch eine entsprechende Einstellung Ihrer Lebensweise , viel Bewegung und gesunde Auswahl von Lebensmitteln enthalten. Anleitung
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Gönnen Sie sich mindestens drei Wochen bis sechs Kilo abnehmen . Gesunde Gewichtsabnahme ist, wenn Sie Gewicht verlieren in Höhe von einem Pfund , zwei Pfund pro Woche.
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Ersetzen ungesunde Lebensmittel mit gesünderen Alternativen. Braten , backen und grillen Essen statt braten . Essen Sie fettfreie und fettarme Lebensmittel anstelle von Vollfett- Lebensmittel. Füllen Sie auf Faser-reiche Lebensmittel wie Gemüse und Früchte. Ersetzen fettem Fleisch mit magerem Fleisch wie Huhn und Fisch. Essen Sie Kohlenhydrate früh in den Tag und machen sie komplex, langsam verdauliche Kohlenhydrate wie brauner Reis und Vollkornbrot.
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im Laufe des Tages Teilen Sie sechs kleine Mahlzeiten und verbrauchen ein alle drei Stunden . Essen oft wird Ihr Stoffwechsel gehen und fühlen Sie sich satt , so dass Sie weniger wahrscheinlich, dass im Laufe des Tages Heißhunger haben.
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Steigern Sie Ihren Stoffwechsel , indem Sie bis zu 45 Minuten Herz-Kreislauf -Übung. Laufen, laufen , schwimmen oder Fahrrad fahren , um Ihre Herzfrequenz aufstehen . Cardio Kalorien und Fett zu verbrennen und Gewichtsverlust auslösen .
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Ihre Muskeln durch Heben von Gewichten . Steigern Muskelgewebe , weil Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett ist . Je mehr Muskeln Sie haben , desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
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Gönnen Sie Ihren Körper in der Nacht , damit es sich von dem Tag tanken sie sich. Die Centers for Disease Control and Prevention Website empfiehlt, jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen . Mangel an Schlaf stimuliert Hormone im Körper, die den Appetit steigern.
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Trinken acht 8- Unze. Gläser Wasser pro Tag zur Förderung der Verdauung , helfen, tragen Nährstoffe zu den Zellen und verstoffwechseln Fett. Die Website heißt es , dass MayoClinic Austrocknung kann die Entwässerung von Energie und fühlt sich müde zu führen.