Wie dramatischen Gewichtsverlust zu erzielen

Abnehmen braucht Anstrengung und Entschlossenheit. Das ist insbesondere dann der Fall , wenn Ihr Ziel ist es, dramatischen Gewichtsverlust zu erzielen . Verlieren eine große Menge an Gewicht kostet Zeit. Es ist schwer, die Motivation von Markieren halten. Ein Teil der mit Erfolg bei der Erreichung dramatischen Gewichtsverlust Ergebnisse ist eine bedeutende Veränderung des Lebensstils . Eine positive Einstellung , gesunde Lebensmittel und Bewegung sind alle Komponenten in dieser Veränderung. Anleitung
1

Graf und reduzieren Kalorien. Bestimmen Sie die Menge an Kalorien, die Sie essen müssen . Ein Online- Programm (siehe Ressourcen) wird Ihnen helfen. Geben Sie Ihre Körpergröße und Gewicht Daten zusammen mit Aktivität, und die Menge , die Sie essen, um Gewicht zu verlieren, wird berechnet. Geben Sie die Lebensmittel, die Sie täglich in der Datenbank zu essen, so dass Sie den Überblick behalten kann .
2

Essen Sie Ihre Lieblings-Lebensmittel in Maßen. Fügen Sie 100 bis 200 Kalorien Ihrer Lieblings , ungesunde Lebensmittel jeden Tag oder auch nur ein paar Tage pro Woche. Auch nur ein paar Tage pro Woche ist ausreichend. Durch die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Kalorien für den Tag, weniger Gefahr, sich beraubt und binging auf Süßigkeiten laufen Sie .
3

viel Eiweiß essen den ganzen Tag. Es hält Sie voll und trägt zur Muskelwachstum. Proteinquellen sind Fisch , Eiweiß und Huhn. Eat Protein mit jeder Mahlzeit.
4

Halten Sie Ihre Küche mit gesunden Lebensmitteln und frei von zuckerhaltigen Snacks gefüllt. Füllen Sie den Kühlschrank mit Vollkornprodukte, mageres Fleisch , frisches Obst und Gemüse. Um dramatischen Gewichtsverlust zu erzielen , müssen Sie , wie Sie essen zu ändern. Die Beseitigung der Lebensmittel aus Ihrem Haus macht es leichter , der Versuchung zu vermeiden.
5

Übung fünf Tagen pro Woche für mindestens 45 Minuten am Stück . Aerobic-Übungen und Krafttraining sind beide wichtig für dramatischen Gewichtsverlust Ergebnisse . Aerobic-Übungen gehören Joggen und Schwimmen. Muskeln aufbauen über Gewichtheben zwei Mal pro Woche. Muscle ändert das Aussehen des Körpers und auch verbrennt mehr Kalorien im Ruhezustand , was zur Gewichtsabnahme beiträgt.