Wie zu 16 Pfund in drei Wochen zu verlieren

Losing £ 16 in drei Wochen ist ein ehrgeiziges Ziel . Sichere Gewichtsabnahme ist ein bis zwei Pfund pro Woche , und dieses Ziel erfordert, dass Sie mehr als das Doppelte zu verlieren. Dies ist nicht eine Rate der Gewichtsabnahme , die Sie erhalten, so denken Sie an dieses Ziel als Starthilfe zu einem gesünderen Lebensstil . Denken Sie daran , dass, wenn Sie Ihre alte Ess-und Bewegungsgewohnheitennach drei Wochen zurückkehren, werden Sie das Gewicht Sie verloren haben, zurückzugewinnen. Anleitung
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Beseitigen Sie alle Fast-Food , Snacks , Limonade und Zucker aus Ihrer Ernährung. Zu fünf Pfund pro Woche verlieren, müssen Sie 2.500 Kalorien pro Tag geschnitten. Dies ist nur möglich, wenn Sie deutlich wurde übermäßiges Essen haben und verbrauchen viele dieser kalorienreiche Lebensmittel .
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Zentrieren Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks rund um Gemüse und magerem Eiweiß. Wählen Sie Salate, Gemüse schneiden mit einer fettarmen Dip oder auch Tiefkühlgemüse , die Sie verwenden, Dampf und als Beilage kann . Holen Protein aus Eiweiß , Bohnen, Hähnchenbrust, Fisch und mageres Rindfleisch.
3

Trinken Sie viel Wasser . Wenn Sie getrunken haben Kaffee oder Tee mit Sahne und Zucker , sowie Soda, wird dies allein Hunderte von Kalorien aus Ihrer Ernährung. Trinkwasser wird auch halten Sie hydratisiert und kann helfen, füllen Sie . Fügen Sie einen Spritzer Zitrone, oder sogar eine Gurkenscheibe oder eine Erdbeere , um den Geschmack zu variieren.
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Trainieren Sie jeden Tag. Versuchen Sie, Walking, Schwimmen oder Radfahren, und variieren die Trainingszeit für die beste Ergebnisse.Die intensiver das Training , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Gewicht heben dreimal pro Woche , um Muskeln aufzubauen . Dies hilft Ihrem Körper mehr Kalorien verbrennen , auch wenn Sie in Ruhe sind .