Wie zu 10 Pfund in 18 Tagen?

Losing 10 Pfund in 18 Tage ist möglich, aber keine nachhaltige Weg, um Gewicht zu verlieren. Widerstehen Sie der Versuchung, schnell oder überspringen Mahlzeiten , denn wenn Sie das tun, werden Sie einfach wieder das Gewicht , wenn Sie zu Ihrem regelmäßigen Essgewohnheiten zurückkehren. Dieses Gewicht zu verlieren , indem sie sehr streng , was Sie essen und über Ihre Trainingseinheiten. Anleitung
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alle leeren Kalorien aus Ihrer Ernährung zu beseitigen . Dies umfasst alle mit Zucker, salzigen Snacks, frittierten Lebensmitteln , Alkohol und sogar weiße Kohlenhydrate wie Brot, Reis Nudeln und Kartoffeln . Einige von ihnen können auf Ihre Ernährung in kleinen Mengen später wieder eingeführt werden.
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Füllen Sie auf Gemüse und kleine Mengen an magerem Protein . Erleben Sie jede Mahlzeit meist Gemüse, wie Salate, Gemüsebasis Suppen oder Brühe gekocht Gemüse ohne Zusatz von Salz oder Fett. Protein sollte Eiweiß , Hühnerbrust, Fisch, Bohnen oder mageres Rindfleisch sein . Für ein Aroma -Boost, fügen Sie einen Hauch von Limette oder Zitrone , oder sogar eine kleine Menge heiße Soße
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Snack auf ein oder zwei Stück Obst . , Wenn Sie hungrig sind . Zu viel Obst ist nicht gut für die Gewichtsabnahme , denn es ist reich an Zucker , aber ein oder zwei Stücke können Ihren Heißhunger zu befriedigen und füllen Sie . Wählen Sie dichten Früchte wie Äpfel und Birnen. Fügen Sie eine kleine Menge der fettarme Erdnussbutter oder Käse nach den Sättigungsgefühl hinzuzufügen.
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Trainieren Sie jeden Tag. Auch Walking hilft Ihnen, Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen, aber versuchen, mehr intensive Ausbrüche während Ihres Workouts hinzufügen, um Ihre Kalorienverbrennung zu steigern. Gewicht heben dreimal pro Woche , um Muskeln aufzubauen , die Ihnen helfen, mehr Kalorien, auch im Ruhezustand verbrennen wird . Wenn Sie einen zusätzlichen Schub erhalten möchten, tun Sie Ihr Krafttraining in einem Kreislauf statt ruht zwischen den Sätzen. Zum Beispiel arbeiten die Arme , dann die Beine und wiederholen. Dies wird Ihre Herzfrequenz zu erhalten, da Sie Gewichte heben , so dass Sie ein Herz-Kreislauf -Training sowie zu bekommen.