Wie der Fettzellen loswerden

Mit der Zeit Alter von 20 Jahren erreichen Sie Ihren Körper normalerweise nicht verlieren Fettzellen , aber es kann immer noch Fettzellen zu gewinnen. Gewinnt eine Menge Gewicht als Erwachsener kann in den Fettzellen Ausbau führen. Wenn die Fettzellen zu erweitern, um das Dreifache ihrer normalen Größe , können sie zu teilen, um mehr Zellen zu schaffen. Sie können jedoch die Menge an Fett , die in jeder Fettzelle ist so zu steuern, ist es möglich, Gewicht zu verlieren. Was Sie brauchen
Pulsuhr
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Haben Fettabsaugung durchgeführt, um die Fettzellen zu entfernen. Fettabsaugung ist ein medizinisches Verfahren , um unerwünschte Fett in bestimmten Bereichen des Körpers zu entfernen . Nachdem die Fettzellen werden entfernt , werden sie nicht wieder wachsen . Dies bedeutet nicht, Sie können nicht an Gewicht nach einer Fettabsaugung . Ihre Fettzellen können immer noch zu erweitern , die es ermöglicht, Gewicht, das Sie durch diese Operation verloren wieder macht . Dies ist die einzige bekannte Möglichkeit, um Fettzellen zu befreien. Die nächstbeste Alternative ist , um die Größe der aktuellen Fettzellen schrumpfen.
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Verstärkung und Erhaltung der Muskel , indem Sie Krafttraining drei Mal pro Woche. Sie können durch Muskelfett zu verlieren , so versuchen Gewichtheben , Yoga, Pilates oder andere Muskel-Gebäude Übungen.
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Fett verbrennen durch die Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings . Wenn du tust, Herz-Kreislauf -Übungen , überwachen Sie Ihre Herzfrequenz während Ihres Fitness-Routinen die meisten Fett verbrennen. Verwenden Sie einen Herzfrequenzmesser oder zählen Sie hören, Schläge pro Minute , indem Sie Ihren Finger auf der Basis des Halses . Sie werden die meisten Fett , wenn Ihre Herzfrequenz bei 60 Prozent bis 70 Prozent seiner maximalen brennen. Sie können Ihre maximale Herzfrequenz pro Minute Subtraktion Ihr Alter von 220 zu finden. Versuchen Sie, Cardio-Übungen mindestens 30 Minuten an drei Tagen in der Woche .
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zu einer gesunden Ernährung Halten . Um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Essen eine kalorienarme Diät hilft . Versuchen Sie Lebensmittel mit hohem leere Kalorien , wie Süßigkeiten und andere Süßigkeiten zu beseitigen. Ersetzen Sie die Junk-Food mit ganzen Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und magerem Eiweiß.
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kaufen gesunde Lebensmittel und essen, bevor Sie das Haus verlassen. Die Wahl ungesunde Lebensmittel , wenn Sie übermäßig hungrig sind, können ein wichtiger Faktor , um Ihren Gewichtszunahme sein . Mehr kaufen Junk Food, so wird nicht verfügbar sein, wenn Sie einen Snack wünschen . Es ist eine gute Idee, eine gesunde Mahlzeit vor der Abreise , damit Sie nicht durch kalorienreiche Lebensmittel in Versuchung , während Sie unterwegs sind zu essen.