Wie zu 10 Pfund verlieren für Free

Entgegen dem, was Sie im Fernsehen und Anzeigen in Zeitschriften zu sehen, ist es möglich, Gewicht ohne Geld für teure Diäten , Pillen und Fertigpackungen foods.A Person des durchschnittlichen Build verlieren sollten darauf abzielen, etwa zwei verlieren Pfund pro Woche. Bei diesem Tempo können Sie 10 Pfund in einem Monat auf sechs Wochen zu verlieren . Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie bewusst die Lebensmittel, die Sie essen, und Sie sollten körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren sein. Was Sie
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ein Gemüse sind ideal für Diäten und kann auf viele verschiedene Arten zubereitet werden.

Machen Sie eine Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie gerne essen . Bei Ihrem nächsten Ausflug in den Lebensmittelladen, einen Vorrat an diesen Lebensmitteln . Wenn Sie Fragen zu einem Artikel haben, lesen Sie das Etikett sorgfältig , um sicherzustellen, dass es nicht übermäßig in den Kalorien oder Fett.
2 Planen Sie voraus , um zu vermeiden overindulging .

erstellen Mahlzeit Pläne . Verpflegung kann auf täglicher oder wöchentlicher Basis entwickelt werden. Schreiben Sie, was Sie zum Frühstück, Mittag-und Abendessen und planen gesunde , kalorienarme Snacks zu planen. Um etwa zwei Pfund pro Woche verlieren, sollten die meisten Menschen 1.200 Kalorien pro Tag verbrauchen und nicht mehr als 25 Gramm Fett.
3 Führen Sie ein Tagebuch , um Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu verfolgen.

Verfolgen Sie die Lebensmittel, die Sie konsumieren. Viele Menschen finden es hilfreich, ein kleines Notizbuch zu kaufen und melden ihre Mahlzeiten pro Tag, sowie die Menge an Kalorien und Fett Gramm. Dieser Schritt hält für das, was Sie essen, verantwortungsvoll und hilft, Sie davon ab, Entscheidungen, die Sie später bereuen zu stoppen.
4 Achten Sie darauf, viel Bewegung bekommen .

Steigern Sie Ihre Fitness-Regime . Wenn Sie nicht über einen normalen Routine-Übung , beginnen, indem sie lange Spaziergänge und dabei ein paar at-home -Aktivitäten pro Tag. Machen Sie kleine Änderungen , wie die Treppe bei der Arbeit und die Parkplätze weit weg von Eingängen.

Wenn Sie bereits körperlich aktiv sind , erhöhen Sie die Zeit, die Sie arbeitet jeden Tag verbringen und zu diversifizieren Training. Ändern Sie Ihre Fitness-Routine hilft verbieten Kollision mit einem Plateau.