Wie Belly Fat Stop

Zusätzliches Gewicht kann um den Bauch durch ungesunde Ernährung zu sammeln , mangelnde körperliche Aktivität , hormonelle Veränderungen oder Genetik. Bauchfett beeinflusst nicht nur die Art, wie man sieht, es kann auch dramatische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Nach der Mayo Clinic, "zu viel Bauchfett erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Brustkrebs , Diabetes, metabolisches Syndrom, Gallenblase Probleme , Bluthochdruck , [und] Darmkrebs. " Um Bauchfett zu beenden, ändern Sie Ihre Ernährung , Training beginnen und straffen Bauch . Anleitung
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Essen eine nahrhafte , kalorienarme , ballaststoffreiche Ernährung . Vermeiden Sie Junk- Food, frittierte Lebensmittel , Zucker und einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot , Nudeln und Reis. Stattdessen sollten Sie Ihre Mahlzeiten weitgehend von magerem Protein , Gemüse und Vollkornprodukte bestehen.
2

überschüssige Kalorien durch mäßige bis kräftige Übung verbrennen . Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Mal pro Woche, um Schuppen Fett und verhindern, dass weitere Anhäufung von Bauchfett. Versuchen Sie, Wandern, Treppensteigen, Seilspringen , Wandern, Schwimmen oder spielen Sie Ihre Lieblingssportarten .
3

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Wasser hilft, Ihre Organe immer problemlos funktioniert und gibt Ihnen ein zufrieden , voll Gefühl.
4

stärken und glätten Bauch durch Bauch-Übungen. Versuchen Sie, Sit-ups , Crunches, Beinheben , Bohlen und Seiten beugt , um Ihren Magen Ton . Integrieren Sie diese Krafttraining Übungen in Ihr Workout -Routine. Ziel ist es, jede Woche bis zu 30 Wiederholungen jeweils drei Mal.
5

Motivieren Sie sich , indem Sie und halten Ziele. Halten Sie sich auf dem richtigen Weg , indem Sie kleine Ziele wie die Vermeidung von Zucker für eine ganze Woche , Laufen 1 Meile weiter essen oder sechs Portionen Gemüse pro Tag. Diese Mini-Ziele wird Ihnen helfen, das Gefühl, dass Sie sich weiterentwickeln und voran zu Ihrem Endziel .