Wie für Bewegung & Gehen Gewichtsverlust

Abnehmen kann eine Herausforderung sein, vor allem, wenn Ihr Terminkalender verhindert, dass Sie die Zeit gefunden , um Training während des Tages. Darüber hinaus könnte Ihre Unfähigkeit, eine teure Fitness-Studio Mitgliedschaften leisten Sie davon abzuhalten in komplexer Trainingseinheiten zu halten. Sie können jedoch , Gewicht verlieren zu Fuß jeden Tag. Die Illinois Dietetic Association sagt, dass zu Fuß 20.000 Schritte pro Tag kann helfen, Fett zu verbrennen und erhöhen Sie Ihre allgemeine Fitness . Anleitung
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Geschwindigkeit Spaziergang , um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. Nehmen Sie drei 10 bis 20 flotten Spaziergänge pro Woche. " Prevention Magazine ", sagt , dass die Auswahl das Tempo hilft , Fett zu verbrennen , nachdem Sie zu Fuß beenden. Sie ergreifen können, kurz, flotten Spaziergänge im Freien, in einem Treppenhaus am Arbeitsplatz , zuhause im Einkaufszentrum oder sogar in Ihrem Hause, je nach Raum .
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Machen Sie lange Spaziergänge , abspecken . Nehmen Sie 20 - bis 60-Minuten- Spaziergänge an den Tagen, die Sie flotten Spaziergängen nicht nehmen . Unter längeren Wanderungen kann Ihnen helfen, abspecken genug, um Ergebnisse auf der Waage sehen . Unter längere Spaziergänge auch erhöht Ihre kardiovaskuläre Fitness , die ermöglicht Ihnen, im Laufe der Zeit mehr aktiv.
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Integrieren verschiedener Arten zu Fuß in die tägliche Routine . Legen Sie kurze und lange Spaziergänge über den Tag , die zusammen auf 60 Minuten im Wert von Fuß jeden Tag der Woche. Sie können Workout - Stil planen Wanderungen zu Fuß oder wählen Sie , um Besorgungen statt mit dem Auto laufen . Parken Sie am anderen Ende des Parkplatzes beim Einkaufen, persönliche Sicherheit ermöglicht . Spaziergänge auf dem Kaffee -und Mittagspausen während der Arbeitszeit , dem Hund spazieren gehen oder sogar auf und ab in Ihr Haus während der langen Telefongesprächen .