Wie man Gewicht verlieren auf Sushi

Von seinen bescheidenen Anfängen als ein Fisch - Sicherungsstrategie, hat die Evolution die Sushi in heiligsten Bereichen Gastronomie entnommen. Neben den Tugenden seiner Ästhetik wird Kalorienzählen -Fans froh sein, zu erfahren, dass Sushi- Mahlzeiten kann ein mächtiges Werkzeug in einem Gewichtsverlust- Arsenal sein --- wenn richtig angegangen . Anleitung
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Sortieren zusätzliche Meer Gemüse. Traditionellen Wickel Sushis , Nori , Algen kultiviert , und Kombu --- weiteres Meer Gemüse --- hat einen Auftritt in vielen der Miso-Suppe Rezepte auch in einem traditionellen Sushi-Mahlzeit serviert. Sea Gemüse sind kalorienarm, eiweißreiche und reich an Vitaminen und Spurenelementen . Gewicht bewusste Sushi- Fans werden feststellen, dass viele Antioxidantien Algen zu steigern Fettstoffwechsel, und seine hochwertige Faser trägt zu einem Gefühl der Fülle . Als Bonus -, See- Gemüse ' essentiellen Fettsäuren ( EFA) zu fördern glatte, schöne Haut.
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Bestellen Sie eine zweite Tasse Miso-Suppe . Eine Studie der Penn State University fanden heraus, dass Testpersonen, die eine herzhafte Suppe Teil des Lichts vor einer Mahlzeit gegessen verbraucht 26 Prozent weniger bei der anschließenden Mahlzeit , als Menschen , die nicht.
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missachten Tradition , und machen Sie Ihre Sushi mit Faser-reiche braunen Reis oder ohne Reis überhaupt. Da der Löwenanteil der KalorienlastSushi ist in faserarmen Reis, einen Weg zu finden Taille - Schnitzen Faser in der Mischung oder umgehen es funktionieren kann ganz effektiv bei der Sushi- Diät beweisen freundlich.
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vermeiden "Fusion Rollen " wie die Pest , egal wie verlockend sie aussehen. Fusion Rollen sind oft mit Frischkäse , Mayonnaise Toppings und Tempura -fried Füllungen verpackt. Halten Sie Ihre Sushi streng traditionell, und Sie werden die fettreichen Extras, die verwest Sushi-Köche haben zur Mischung hinzugefügt zu vermeiden.
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Schwer gehen auf das Gemüse . Wenn Sie aus bestellen , fragen Sie den Küchenchef, um mit vegetarischen Rollen werden Sie kreativ. Sushi , die veggie -Basis ist immer niedriger als in den Kalorien Fisch -basierten Versionen , und die Faser wird Sie schneller zu füllen. Experimentieren Sie mit Kombinationen, die traditionelle japanische fermentierte Gemüse wie Natto, umezuke und umeboshi gegen Verdauungsschubenthalten.
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Legen Sie bis auf Gewürze. Daikon , das Vogelnest von rasierten weißen Rettich oft neben Sushi serviert , ist ein leistungsfähiges entgiftend , die sowohl fördert gesundes Gewicht und schützt vor Krebsrisiko . Ginger wird verwendet, um den Stoffwechsel in der ayurvedischen Medizin wecken und eine einzelne Teelöffel der Wurzel rasiert hat ähnliche Antioxidantien als eine Tasse Spinat .
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Grünen Tee trinken wie es aus der Mode . Laut der University of Maryland , könnte koffeinhaltigen grünen Tee Stoffwechsel turbocharge und helfen Ihrem Körper , Fett zu verbrennen . Eine Studie bestätigt , dass die Kombination von grünem Tee und Koffein gestützte Übergewicht Probanden sowohl unteren und ihr Körpergewicht zu halten. Fettverbrennung Macht Grüner Tee wird oft auf seine hohe Polyphenolen zugeschrieben.