Wie man Gewicht auf Tausend Kalorien pro Tag zu verlieren

Drastisch reduzieren Sie Ihre Kalorien sollte nur eine kurzfristige Plan. Schneiden Sie Ihre Kalorien auf 1000 pro Tag ist eine Möglichkeit, das zu tun. Es wird nicht empfohlen, weniger als 1200 Kalorien für mehr als ein paar Wochen essen. Und tun es nur zu Beginn der Ihren Gewichtsverlust Plan . Die Herausforderung ist, genügend Nährstoffe zu bekommen, während der Gewichtsabnahme auf 1.000 Kalorien pro Tag. Was Sie brauchen
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Minimieren Aufnahme von stärkehaltigen Kohlenhydraten. Die Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr wird dazu beitragen, Gewichtsverlust mit der richtigen Ernährung , auf 1.000 Kalorien pro Tag. Essen Sie kleine Mengen von Vollkorn Kohlenhydrate wie brauner Reis.
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Vermeiden Sie alle Getränke, die Kalorien enthalten . Trinken Sie nur Wasser, Kräutertee oder schwarzer Kaffee den ganzen Tag. Das wird Sie hydratisiert die auch hilft bei der Gewichtsabnahme zu halten. Saft und Soda vermeiden. Auch nicht verbrauchen verarbeiteten Zucker oder künstliche Süßstoffe .
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Holen Sie die meisten Ihrer Kalorien aus magerem Protein und grünes Gemüse. Ausgezeichnete Proteinquellen enthalten Eiweiß , Fisch und Huhn. Essen Sie frisches Gemüse wie Bok Choy , Spinat und Brokkoli. Essen viel kalorienarme Gemüse wird dazu beitragen, und halten Sie die volle . Protein hilft auch, halten Sie die volle und verhindert Muskelabbau auf eine kalorienarme Ernährung.
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Schreiben Sie Ihre Nahrungsaufnahme. Dadurch werden Sie für das, was Sie essen Rechenschaft zu halten. Verwenden Sie ein Programm wie sparkpeople.com , um Kalorien zu verfolgen. Tragen Sie ein Stück Papier mit Ihnen während des Tages und alles aufzuschreiben, was Sie verbrauchen. Eingangs Kalorien in einem Kalorienrechner am Ende des Tages.
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Bewegen Sie Ihren Körper . Durch den Gewichtsverlust auf 1.000 Kalorien am Tag, vermeiden Sie hohe Auswirkungen Übungen wie Step-Aerobic - wie könnte man mehr hungrig zu machen. Stattdessen nehmen flotten Spaziergängen über den Tag. Ziel für 45 Minuten zu Fuß jeden Tag.