Wie bis 1100 Kalorien pro Tag essen

Beschränkung der Kalorienzufuhr ist in einem erfolgreichen Wiegen Verlust Plan zwingend. Frauen, die nicht kräftig trainieren kann eine gesunde Kalorienzufuhr aufrechterhalten durch den Verzehr von nur 1100 Kalorien pro Tag. Dies kann nicht wie eine Menge Kalorien scheinen . Allerdings können Sie ganz einfach genießen drei Mahlzeiten und zwei Snacks auf einer 1.000 -Kalorien -Plan. Begrenzen Sie jede Mahlzeit zu 300 Kalorien und jeder Snack bis 100 Kalorien. Sie müssen ausgeschnitten alle kalorienreiche Getränke auf diese Diät-Plan , so stellen Sie sicher , viel Wasser zu trinken. Anleitung
1 Verwenden Eiweiß , um Ihre Omelett zu machen.

Versuchen Sie eine Türkei Speck und Spinat Omelett zum Frühstück mit einer Scheibe Vollkorntoast. Verwenden Sie vier Eiweiß, zwei Scheiben Putenschinken und 1/2 Tasse Spinat auf das Omelett zu machen. Sie können sogar einen Teelöffel Butter auf Toast. Für ein anderes Frühstück Mahlzeit unter 300 Kalorien , versuchen Sie 1/4 Tasse trockener Stahl geschnitten Haferflocken, 1 Tasse Milch und 2 TL. brauner Zucker . Stellen Sie sicher, dass Sie kochen die Haferflocken.
2

Essen Sie eine Müsli -Bar für Ihre Znüni . Sie können Müsliriegel , die nur 100 Kalorien pro Bar sind zu finden , so stellen Sie sicher, dass Sie diese Vielfalt zu erwerben.
3

Machen Sie eine köstliche Truthahn-Sandwich für das Mittagessen. Machen Sie das Sandwich mit zwei Scheiben Vollkornbrot, zwei Stücke von Salat, drei 1 Unze Segmente der Deli - Putenfleisch und 2 TL . von Senf. Sie können auch essen 1/2-cup von Krautsalat und einem mittelgroßen Apfel unter 300 Kalorien zu bleiben. Sie können ein Stück der amerikanischen Käse zu Ihrem Sandwich hinzufügen, wenn Sie nicht wollen , um den Krautsalat und den Apfel zu essen.
4 Baby -Karotten mit fettfreien Ranch Dressing machen eine große Snack.

Bereiten 3 Unzen von Baby-Karotten mit 2 EL. fettfreie Ranch Dressing. Diese köstliche Snack -und Abfüll nur 100 Kalorien.
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Essen 1/2-cup Langkorn- Naturreis, ein 3 Unzen Hähnchenbrustfilet und eine Tasse gehackte Brokkoli. Das mag wie eine Menge von Lebensmitteln scheinen, aber werden Sie nur 300 Kalorien zu essen.