Wie man Gewicht durch Essen gefrorenen Abendessen verlieren

Gewichtsverlust verwendet immer die gleiche Formel . Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie auf einer täglichen Basis zu verbrauchen , um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Tiefkühlkost kann bei der Gewichtsabnahme helfen, denn sie sind Teil kontrollierte Lebensmittel. Sie sind in der Lage zu sehen, wie viel Nahrung , die Sie essen und wissen, wie viele Kalorien Sie wirklich aufwendig. Lesen Sie die Etiketten von Lebensmitteln auf der Rückseite der gefrorenen Abendessen wird Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie die Wahl eine gesunde Mahlzeit sind . Anleitung
Wählen Sie die richtige Abendessen
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die Kalorien pro Portion prüfen . Achten Sie darauf, das Etikett auf der gefrorenen Lebensmittel, die Sie essen zu überprüfen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie viele Portionen sind in einer Box. Dann überprüfen, wie viele Kalorien in jeder Portion . Beschränken Sie Ihre Kalorien pro Portion 400 Kalorien unter . Dies wird helfen, Ihre Kalorien für den Tag zu kontrollieren. Nach der Mayo Clinic, um Ihre Ziele Gewichtsverlust sollten Sie 500 Kalorien pro Tag aus Ihrer Ernährung , um ein Pfund pro Woche verlieren weglassen zu erreichen.
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Wählen Sie ein Abendessen , die ausgewogen ist . Richten Sie für ein Abendessen , die eine Vielzahl von Lebensmitteln bietet . Vielmehr als nur die Wahl eine Mahlzeit, die alle Pasta ist , wählen Sie eine Mahlzeit, Nudeln, Huhn und ein Gemüse enthält . Ausgewogene Mahlzeiten wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren , weil sie eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten . Mageres Fleisch wie Huhn oder Pute erhöhen Sie Ihre Protein und wird dazu beitragen, Ihnen die volle länger zu halten.
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Sie für niedrige Natrium- Mahlzeiten. Viele Tiefkühlkost enthalten eine hohe Menge an Natrium wegen der Art, wie sie zubereitet werden. Natrium kann zu Blähungen und verhindert Gewichtsverlust führen . Die McKinley Health Center empfiehlt die Auswahl Tiefkühlgerichte , die weniger als 500 mg Natrium enthalten, und begrenzen Sie Ihre Gesamtnatriumzufuhrfür den Tag auf weniger als 2.300 mg .
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Wählen Sie eine Mahlzeit, die gesunde Fette enthält . Wählen Sie nicht ein Abendessen , die Transfette oder gesättigte Fette enthält . Wählen Sie ein Abendessen als gesunde Fette wie Mono-und mehrfach ungesättigte Fette enthält . Diese Fette werden Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen und sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeit ist mehr Nährstoff dichte .