Einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren Wasser

Wasser- Gewicht kann Sie scheinen schwerer als Sie wirklich sind. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Wasser Gewicht und Blähungen es scheinen, wie Sie Ihre Ernährung nicht funktioniert. Es gibt Dinge, die Sie tun können, dass loszuwerden überschüssige Wasser Gewicht zu reduzieren und Blähungen. Sie können auch die Schritte, um Wasser Gewicht alle zusammen verhindern. Anleitung
1

Beschränken Sie Ihre Salzaufnahme , weil überschüssige Salze macht den Körper Wasser, das in Blähungen führt zu behalten. Die American Heart Association empfiehlt, verbrauchen Sie weniger als 1.500 mg Salz pro Tag. Vermeiden Sie salzige Speisen wie Würstchen , Oliven, Sojasauce , Ketchup und gesalzene Nüsse . Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln , um herauszufinden, wie viel Natrium ein Produkt hat
2

Verbrauchen 5 g Kalium, 400 mg Magnesium und 1200 mg Kalzium täglich - . Dies Blähungen zu lindern und das Gleichgewicht Ihres Körperflüssigkeit Ebenen , das ist nach Fit . Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder essen Bananen , Aprikosen, Avocados oder Rosinen für Kalium. Essen Sie Gemüse und Nüsse für Magnesium und essen Joghurt und Orangensaft für Kalzium.
3

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker wie Kekse, Eis und Kuchen. Nach Das ist Fit, wirft Zucker den Insulinspiegel , die es schwer für den Körper von Natrium loszuwerden macht .
4

Führen kardiovaskuläre Übung vier Tage der Woche, um Salz und zusätzliche Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, durch Schwitzen und erhöhte Atmung.
5

Trinken acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag , um Austrocknung zu vermeiden. Wenn Ihr Körper dehydriert ist , wird es auf Wasser zu halten.