Wie man Gewicht auf 1000 Kalorien pro Tag zu verlieren

Extreme Diäten ist nicht als langfristigen Plan zum Abnehmen empfohlen. Essen eine Diät von 1.000 Kalorien pro Tag ist eine extreme und drastische Weg, um Gewicht zu verlieren. Solange man es als Werkzeug benutzen, um die Gewichtsabnahme zu fördern, und nicht als langfristigen Plan , kann es eine Starthilfe zu Gewichtsverlust. Um Gewicht auf 1000 Kalorien pro Tag zu verlieren Disziplin und Organisation erfordern . Vermeiden Übung während auf der 1000-Kalorien -Diät als dass die Netto- Kalorien niedriger zu machen. Was Sie brauchen
Schrittzähler
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stärkehaltige Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung entfernen . Ersetzen sie mit weniger Kalorien und fasergefüllte Gemüse wie Brokkoli und Spinat. Steigern Sie Ihren Verbrauch von magerem Protein . Paar eine Hühnerbrust mit einem Haufen von gedünstetem Brokkoli als Abendessen Option , das Gewicht auf 1000 Kalorien pro Tag zu verlieren.
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Verteilen Sie Ihre Kalorien über den Tag . Ziel für etwa 300 Kalorien pro Mahlzeit . Die anderen 100 Kalorien können als Snack verwendet werden. Dies ist eine kleine Menge der Nahrung für jede Mahlzeit, die eine gewisse Anpassung stattfinden wird. Verbreiten Sie die Kalorien sorgt dafür, dass Sie genügend Energie haben, um durch den Tag zu kommen .
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Tragen Sie einen Schrittzähler . Neben den geplanten Trainingseinheiten kann ein Schrittzähler helfen, verfolgen Sie Ihre Schritte während des Tages. Einfach nur mit Fuß in den Tag kann in einfachen Gewichtsverlust zu übersetzen . Ziel ist es, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu nehmen.
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Trinken Sie nur Kräuter- Tee, Wasser und Kaffee. Bleiben Sie weg von allen Getränken, die Kalorien enthalten . Bleiben Sie durch das Trinken von mindestens acht Gläser Wasser pro Tag mit Feuchtigkeit versorgt. Getränke , die Kalorien schnell nehmen viel der 1000 Kalorien, die Sie für den Tag zugeteilt haben .