Quick Weg, um Gewicht zu verlieren ohne Drogen

Abnehmen in eine Prise nimmt ein wenig Engagement sowie einige realistische Ziele. Während Sie können nicht verlieren 20 Pfund in einer Woche kann man sicherlich verlieren, 4 oder 5 Pfund beschränken Sie Ihre Ernährung und Erhöhung der Menge der Übung, die Sie durchführen . Der Trick , um Gewicht zu verlieren ist so schnell, konzentriert und widmet sich der Therapie zu bleiben , so dass , wenn Sie die überschüssige Kalorien verbrennen Sie sie nicht wieder verbrauchen in einem Moment der " Candy-Bar- Schwäche. " Manche Menschen nehmen over-the -counter Stimulanzien Erhöhung ihres Stoffwechsels . Allerdings können Sie schnell Gewicht zu verlieren, ohne diese Medikamente. Anleitung
1

Ihre Ernährung einschränken . Entfernen Sie alle Brot , Pasta , Reis , Kekse , Kartoffeln und fettreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Stattdessen konzentrieren sich auf mageres Fleisch essen , wie Hähnchenbrust oder Fisch , aber auch Gemüse wie Brokkoli , Spinat und Paprika. Ziel ist es, zwischen 1.300 und 1.700 Kalorien für den ganzen Tag essen. Beseitigen Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung. Alkohol muss in Ihrem Körper ersten verbrennen , bevor andere Kohlenhydrate, Proteine ​​oder Fette verbrannt werden.
2

Steigern Sie Ihre Herz-Kreislauf Übung dramatisch . Arbeiten zweimal im Laufe des Tages wird Ihnen helfen, Fett zweimal statt nur einmal , wenn Sie wirklich versuchen, Gewicht zu verlieren schnell verbrennen. Ziel auf 30 Minuten Cardio am Morgen und Nacht durchzuführen. Versuchen zwei Sitzungen von 45 Minuten, wenn Sie sich bereits in einem guten Zustand und sind mit einer Stunde Cardio mehrmals pro Woche genutzt . Herz-Kreislauf -Aktivitäten gehören Laufen, Radfahren und Schwimmen.
3

Führen Krafttraining. Während die Steigerung Ihrer Cardio , müssen Sie es auszugleichen mit Krafttraining und arbeiten Sie Ihren Muskeln. Darstellende ausschließlich Cardio kann dazu führen, Ihren Körper, um Muskeln statt Fett zu verbrennen, wie Muskelfasern setzen sich während der intensiven , langgestreckten , Aerobic-Übungen gebrochen werden. Führen Lichtbeständigkeit Training dreimal pro Woche , diese Möglichkeit entgegenzuwirken. Lichtbeständigkeit Übung Sätze von Push-ups , Klimmzüge und Sit-ups .
4

Trinken Sie viel Wasser . Sie müssen Ihre Zellen ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu halten , wenn sie gehen, um richtig zu arbeiten. Trinken Sie acht bis 12 Acht- Unzen Gläser Wasser zu helfen, einen Ausgleich für die zusätzlichen Wassergewichtsverlustvon Ihrem Trainingsprogramm .
5

Refrain aus Essen nach 18.00 Kalorien spät in der Nacht verbraucht eher nicht zu verbrennen , weil Ihr Körper geht in den Ruhemodus , während Sie schlafen. Diese Kalorien werden dann in Fett umgewandelt . Umgekehrt, wenn der Magen leer ist , während Sie schlafen , werden Sie mehr Kalorien verbrennen. Snack auf High- Faser , kalorienarme Lebensmittel wie rohe Brokkoli oder Paprika , wenn Sie sich in der Nacht hungrig. Sie können sie in uni oder scharfen Senf für den Geschmack eintauchen , wenn gewünscht, als Senf ist eine kalorienarme Lebensmittel . ( Vermeiden Honig-Senf , da es viel Zucker enthält . )
6

den Kurs . Dies ist zwingend notwendig, vor allem mit der Ernährung. Abweichend vom Programm, wenn sie versuchen, Gewicht in einer schnellen Zeit zu verlieren, kann ernsthaft in Ihre Ergebnisse zu schneiden. Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben , können Sie Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung langsam einführen .