Wie man Gewicht verlieren Tap Dancing

Stepptanz ist ein Herz-Kreislauf -Übung, die etwa 200 bis 400 Kalorien pro Stunde verbrennt . Während alle Formen des Tanzes kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Stepptanz fünf bis sechs Tagen in der Woche kann helfen, stärken Sie Ihren Unterkörper und fordern Sie Ihre Meinung zu der gleichen Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Sitzung , um Ihren Gewichtsverlust zu maximieren Stepptanz mindestens 30 Minuten; auch essen, eine gesunde Ernährung, die wenig gesättigte Fette. Die Einbeziehung Stepptanz in Ihr tägliches Fitnessprogramm ist einfach, wenn Sie wissen, wo sie suchen müssen. Was Sie
Tap Schuhe Brauchen
Stepptanz -Video (optional)
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Registrieren für Stepptanz -Klassen. Gemeinschaftszentren und Fitness- oder Tanzstudios bieten in der Regel diese Klassen , oft zu wenig bis gar keine Kosten, die mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio . Die ersten paar Lektionen auf grundlegende Schritte und Routinen zu konzentrieren. Sie können auch einen Stepptanz Übung Video in den Komfort des eigenen Heims zu erwerben.
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Stehen Sie gerade mit Ihren Schultern aufrecht . Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander zu stabilisieren und binden Sie Ihre Kern. Stellen Sie sich eine Schnur ziehen Sie gerade nach oben zur Decke und stellen Sie sicher, Ihre Wirbelsäule gerade ist. Lassen Sie Ihre Arme entspannt an den Seiten. Halten Sie die Hände 2 bis 3 Zentimeter entfernt von Ihrem Oberschenkel .
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mit dem rechten Fuß beginnen . Heben Sie es vom Boden auf und tippen Sie auf Ihren Zehen. Schwingen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und tippen Sie Ihre Ferse. Bringen Sie es wieder unter euch und tippen Sie erneut mit den Zehen . Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal mit dem rechten Fuß . Wechseln Sie auf den linken Fuß und wiederholen.
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vorne Bewegen Sie den rechten Fuß. Bürsten Sie es so dass der Ball des Schuhs den Boden trifft . Bewegen Sie ihn nach hinten , so dass die Kugel streift den Boden wieder . Schlagen Sie den Fuß fest auf dem Boden . Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß und wieder zurück nach rechts. Wiederholen Sie diesen Vorgang und vollständige fünf Wiederholungen für jeden Fuß .
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auf den rechten Fuß bewegen , und tippen Sie die Zehen des linken Fußes hinter der rechten Ferse. Verlagern Sie Ihr Gewicht entsprechend wie Sie Schritt . Wiederholen Sie den Vorgang mit dem rechten Fuß , klopfen sie hinter der linken Ferse. Führen Sie fünf Minuten vor acht Wiederholungen.
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Mit diesen Übungen synonym für 20 bis 30 Minuten pro Tag.