Wie Slim Down Ohne Gym oder Diät-Plan

Sie mögen denken, dass, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine strenge Diät-Plan anzunehmen und stundenlang im Fitnessstudio schwitzen und Leid. Aber in der Tat , versuchen, zu früh zu viel zu tun ist, eher für Gewichtsverlust Ausfall einrichten. Frauen sind eher das Gefühl auf eigenem strengen Gewichtsverlust Pläne und am Ende binging , nach heute Health. Die gute Nachricht ist , dass Sie Gewicht verlieren, ohne sinnvoll ein schickes Diät oder einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio . Was Sie Lladró Wanderschuhe brauchen
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Gehen mehr . Wandern ist eine einfache Low-Impact- Aktivität, die Sie jederzeit durchführen können , überall. Nach der Mayo Clinic, sind die Vorteile des Gehens zahlreich: Es erhöht das gute Cholesterin , das schlechte Cholesterin senkt , hilft, Blutzucker-und Diabetes-Risiko , verbessert die Stimmung und hilft , Ihr Gewicht . Beginnen Sie langsam durch Parken weiter weg, die Treppe zu Fuß und auf Ihrer Mittagspause . Arbeiten bis zu 30 Minuten oder mehr jeden Tag.
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Mehr Schlaf. Qualität, erholsamer Schlaf ist entscheidend im Kampf gegen Fettleibigkeit. " Schlafentzug steigt das Verlangen nach Süßigkeiten und Stärken. Es verursacht auch Ihr Körper mehr von dem Stresshormon Cortisol, das Bauchfett verknüpft ist, zu produzieren ", berichtet heute Health. Laut den Forschern an der Universität Laval in Quebec in der Heute- Health -Artikel , sind Menschen, die weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht durchschnittlich 35 Prozent eher zur Gewichtszunahme als diejenigen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht im Durchschnitt . Schlagen Sie den Sack 15 Minuten vorher jede Woche, bis Sie sind zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht schlafen .
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Verbrauchen Sie mehr Milchprodukte. Planetgreen.com Berichte über eine Universität von Tennessee Nutrition Institute Studie, die festgestellt , dass das Hinzufügen drei Portionen fettarme Milchprodukte zu einer gesunden Ernährung können Gewichtsverlust erhöhen. Wissenschaftler glauben, es ist die Kombination von Kalzium und Eiweiß in Milchprodukten, die Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels, mit dem Sie mehr Kalorien und Körperfett zu verbrennen lässt, hilft . Um die Fettverbrennung Vorteile zu maximieren , wählen Sie Bio-Produkte , wenn möglich. Nach Planetgreen.com , ist Bio- Milch aus Gras gefütterten Kühen reicher an konjugierter Linolsäure oder CLA , die gezeigt wurde, um die Fettverbrennung zu fördern.
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Curb emotionale essen . Viele Menschen, die Gewichtsprobleme leiden, neigen zu emotionalen Gründen essen. Wenn Sie essen, wenn man sich langweilt , gestresst, einsam oder wütend, tune in Ihrem Körper die natürliche Hunger-Signale , um dauerhaft Gewicht zu verlieren . Heute Gesundheit empfiehlt zu warten, bis Sie das Gefühl, physische Hunger , bevor Sie essen, und dann zu stoppen , wenn Sie zufrieden, nicht satt sind. "Wenn Sie Ihren Hunger kommt plötzlich auf , dann ist es wahrscheinlich von einer Emotion oder ein Ereignis ausgelöst ," der Artikel suggeriert. Wenn dies der Fall ist, lenken Sie sich mit einer geistig anregende Tätigkeit, wie ein Kreuzworträtsel oder einem Telefongespräch mit einem unterstützenden Freund .