Wie zu 20 Pfund in 40 Tagen?

Millionen Menschen wollen, Gewicht zu verlieren schnell . Zwar gibt es viele Diäten, die super schnelle Gewichtsverlust verkünden , diese Diäten oft mehr Gewichtszunahme führen, da das zugrunde liegende Problem der Überernährung und underexercising wurde nicht angesprochen . Es ist möglich, bis 20 Pfund in 40 Tagen durch den Abbau von Kalorien und Steigerung der körperlichen Aktivität und durch Veränderungen der Lebensgewohnheiten , die sicherstellen, dass das Gewicht nicht wieder kommen zu verlieren. Anleitung
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Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen. Ein Pfund Fett entspricht etwa 3500 Kalorien. Mit dieser Berechnung würde 70.000 Kalorien müssen über einen Zeitraum von 40 Tagen bis 20 Pfund oder rund 1750 Kalorien pro Tag zu verlieren, um geschnitten werden. Der erste Ort, um zu starten ist mit Ihrer aktuellen Ernährung. Halten Sie ein Lebensmittel, Diät und melden Sie alles, was Sie in einem bestimmten Tag zu essen. Dadurch erhalten Sie eine Vorstellung davon , wie viel Sie essen.
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Stellen eine tägliche Kalorienziel , das leicht zu erreichen ist . Sie können zwar sagen, Sie gehen zu 1.000 Kalorien am Tag zu essen sind , das ist einfach nicht genug, um den Körper des durchschnittlichen Person weitermachen , insbesondere, wenn Sie trainieren. Das American College of Sports Medicine ( ACSM ) empfiehlt , dass Frauen nicht unter 1200 Kalorien pro Tag und dass Männer nicht unter 1800 Kalorien pro Tag zu gehen gehen .
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Legen Sie ein Trainingsziel zu machen den Rest Ihres Kalorienreduktion Plan. Um zu 20 Pfund in 40 Tagen verlieren , ist es notwendig zu 1.750 Kalorien pro Tag, wie oben erwähnt, zu verbrennen. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr ist ein Teil , der Rest muss sich durch Bewegung gemacht werden . Zum Beispiel , eine Stunde von hoher Schlag Aerobic ca. 300 Kalorien für die durchschnittliche Person zu verbrennen.
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motiviert zu bleiben. Verlieren 20 Pfund in 40 Tage ist keine leichte Aufgabe, und es ist wichtig, auf Kurs zu halten und motiviert zu bleiben für Ihre Ziele Gewichtsverlust. Versuchen Sie, belohnen Sie sich mit einer Massage oder einem Shopping-Trip , sobald Sie erreichen 10 £ verloren und eine große Belohnung am Ende der vierzig Tage eingerichtet, um Sie zu ermutigen, Ihre Diät zu halten .
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pflegen ein gesunden Lebensstil. Regelmäßige Bewegung und gesunde Lebensmittel zu essen ist ein großer Teil des Seins gesund und mit genügend Energie . Sobald Sie Ihre Ziele zu erreichen , bleiben Sie auf Ihre Fitness und halten Ausübung. Zwar gibt es nichts falsch mit Behandlung selbst zu Lieblingsspeisen , sollte diese in Maßen durchgeführt werden und sollte nicht entgleisen Ihre Fitness-Ziele .