Wie der Hip Satteltaschen loswerden

Viele Frauen haben mehr Fett auf den Hüften als " Satteltaschen ". Satteltaschen kann eine Frau sehr selbstbewusst zu machen, vor allem, wenn sie einen Badeanzug trägt . Das richtige Maß an Bewegung und eine gesunde Ernährung kann helfen, Fettpölsterchen zu reduzieren über den ganzen Körper . Übung hat auch Vorteile neben Controlling Ihr Gewicht. Es baut Muskeln und hilft Zoll zu reduzieren, so dass Ihr Körper straffer aussehen , nach Rat des Präsidenten über Fitness, Sport und Ernährung . Anleitung
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Fitness Magazine empfiehlt diese Übung : Stellen Sie sich mit einem Band um den Knöchel gebunden , während Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander . Die gegen den Widerstand des Bandes , auf der linken Seite Schritt so weit wie möglich . Während man den Oberkörper aufrecht und Ihre Zehen leicht nach unten , bringen Sie den rechten Fuß auf der linken Seite treffen , und heben Sie das linke Bein zur Seite so hoch wie Sie können. Wiederholen Sie 12 bis 15 mal auf jeder Seite .
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Gehen Sie für einen schönen Jog jeden Tag für 30 Minuten. Joggen werden alle Muskeln im Körper, einschließlich Ihrer Hüften, während die Fettverbrennung .
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tun Krafttraining Übungen , um alle Ihre Muskeln . Übungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen die Ausrichtung Ihrer Hüftbereich . Um eine Kniebeuge machen , stehen gerade , die Knie entspannt , die Füße hüftbreit auseinander und die Zehen leicht nach außen . Falten Sie Ihre Hände und inhalieren. Beugen Sie die Knie beim Kippen der Hüfte zurück , und langsam senken sich . Versuchen Sie, in die Hocke gehen , bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind . Heben Sie langsam , indem Sie mit den Fersen , Ausatmen , wie Sie steigen. Haben drei Sätze von 10 . Um einen Ausfallschritt machen , wählen Sie ein Bein und Schritt nach vorn etwa 1 bis 2 Meter . Beugen Sie die Knie vorne , bis es über die Oberseite des Fußes. Wie Sie diesen Knie zu beugen , heben Sie die Ferse des anderen Bein. Halten Sie für fünf Sekunden. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein . Haben drei Sätze von 10 für jedes Bein.
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Ernähren Sie sich gesund . Nach Workouts für Frauen, wird Bewegung allein nicht loswerden Satteltaschen. Sie müssen auch eine kalorienarme Diät-Plan. Bitte geben Sie Ihre Mahlzeiten mit Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Fett sind , wie Pizza und Hamburger.