Wie man einen Schulungsplan Kalender-Design

Einrichten eines regelmäßigen Fitness-und Trainingsplan ist ein wichtiger Bestandteil für die das Engagement in Form zu bringen . Mit einem Zeitplan können auch helfen, Diät zu halten ihren Gewichtsverlust und gesund zu bleiben . Sie können einen Trainingsplan anpassen, um verschiedene Arten von Training, um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu maximieren und helfen, die Routine von langweilig sind . Unterschiedliche Ihr Training kann Ihnen auch helfen Vergangenheit Gewichtsverlust Plateaus sprengen , indem sie den Stoffwechsel mit verschiedenen Trainingseinheiten geladen . Anleitung
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Entscheiden Sie, welche Art von Training , die Sie in Ihre wöchentliche Routine gehören wollen . Zum Beispiel gibt es Cardio-Training , Krafttraining , hohe Intensität Intervall-Training oder HIIT sowie Joggen oder Schwimmen Workouts.
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Wähle welche Art von Training Sie konzentrieren sich auf die mehr wollen. Zum Beispiel, wenn Sie Interesse an den Aufbau von Muskeln , einem Trainingsplan -Kalender , das Krafttraining Trainingseinheiten auf vier Tage mit zwei Tagen der Cardio-Routinen enthält setzt sind, können Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Wenn Ihr Wunsch ist , Fett zu verbrennen , könnte man HIIT Training mit Cardio-Training wechseln.
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Entscheiden Sie, wie viele Tage Sie pro Woche braucht. Wenn Sie schauen, um eine große Menge an Gewicht zu verlieren, arbeiten jeden Tag kann die beste Option sein. Allerdings, wenn Sie bereits fit sind und gerade auf der Suche , um Ihre aktuelle Gewicht zu halten , können Sie 3 Tage Training pro Woche statt .
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Setzen Sie sich realistische Trainingsziele . Wenn Sie gerade erst auf einem Fitness- Routine gestartet wird, arbeiten für zwei Stunden pro Tag jeden Tag zu schwierig sein. Kennen Sie Ihre aktuellen Fitness-Level und arbeiten bis zu der Ausbildung, die Sie erreichen wollen. Dies wird Ihnen helfen Entmutigung zu vermeiden und Ihnen helfen, Ihre Kraft und Fitness schrittweise zu erhöhen.
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Planen Sie Ihr Training , wenn Sie wissen, dass Sie in der Lage, sie zu erreichen . Wenn Sie einen langen Tag und sind in der Regel um 5:00 in der Nacht zu schlagen, Planen einer Nacht -Training ist nicht möglich und kann Sie ermutigen, diese Trainingseinheiten zu überspringen. Stattdessen versuchen die Planung es vor der Arbeit. Wählen Sie eine Zeit des Tages , wenn Sie wissen, dass Sie Zeit und Energie, um die Ausarbeitung zu widmen.