Wie man Gewicht verlieren , wenn Sie wiegen 400 Pfund

Wenn Sie kämpfen mit schweren Gewichtsprobleme , Gewichtsverlust ist wahrscheinlich auf dem Herzen allgegenwärtig. Es ist ein Kampf, der fühlt sich oft nicht zu gewinnen . Sie haben jedoch Möglichkeiten. Der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme ist, dass Sie entscheiden, Maßnahmen zu ergreifen und an sich zu glauben . Ein Gewichtsverlust Plan , ob es sich um Kalorienreduktion oder eine Operation , kann für jemand anderen , aber nicht für Sie arbeiten. Sie können bewerten und überarbeiten , wenn nötig. Gerade beginnen. Was Sie
Hilfegruppe Brauchen
Arzt
Personal Trainer
wasser und Phentermine
Mazindol
Diethylpropion
Akupunkteur
Hypnotherapist
Journal
Therapeut
Weitere Anweisungen anzeigen
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Stellen vertrauenswürdige Menschen zu einem Teil Ihrer Unterstützung und Ermutigung Gruppe sein. Wählen Sie Menschen, die Sie ermutigen wird , aber nicht erlauben, sich zu entschuldigen oder aufgeben. Fitnesstraining konsequent mit einem Partner wird auch dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie durch zu folgen mit Übung Verpflichtungen .
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Machen Sie Ihre Hausaufgaben. Erste Forschungs nicht-medizinischen Interventionen, die betonen, stetige , nachhaltige Gewichtsabnahme über einen Zeitraum von Zeit. Alle Programme, die drastische und schnelle Gewichts loss.These Art von "get- Dünn schnell" Pläne verspricht Vermeiden Sie sind in der Regel Modeerscheinungen und schwer aufrecht zu erhalten . Wählen Sie einen Diätplan, gesunde , vernünftige und dass Sie in Ihrem Lebensstil passen kann, ist
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Übung . . Starten Sie zu Fuß auch nur fünf Minuten. Wenn Sie £ 400 sind , ist es schwierig zu trainieren. Allerdings beginnen , wo Sie sind , und Sie werden auf jeden Fall noch einen Vorteil zu bekommen. Steigern Sie Ihre Zeit nach und nach. Mit einem Übungsprogramm beginnen nicht ohne ärztlicher Abstand von Ihrem Arzt. Sie können von der Arbeit aus mit einem persönlichen Trainer , der ein Experte im Umgang mit übergewichtigen Personen ist profitieren.
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Bleiben hydratisiert . Die Mayo Clinic schlägt die " 8 x 8" -Regel. Trinken 8 Unzen Wasser acht Mal am Tag. Das ist die Grundanforderung , aber , wie Sie trainieren , fügen zusätzliche Flüssigkeit .
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Entdecken medizinischen Möglichkeiten einschließlich Medikamente und Chirurgie. Ab Januar 2011 gibt es vier Arten von Gewichtsverlust Chirurgie : Magen-Bypass , Magenband , Schlauchmagen und Zwölffingerdarm -Schalter. Diese haben alle unterschiedliche Risiken und unterschiedliche Ergebnisse ( siehe Ressourcen).
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Diskutieren Medikamente mit Ihrem Arzt. Einige Appetitzügler verschreiben Ärzte könnten Phentermin, Mazindol und Diethylpropion . Diese sind meist kurzfristige Rezepte , die Ihnen helfen Ihr Programm beginnen. Verwenden Sie sie in Verbindung mit Veränderungen in der Ernährung und ein Trainingsprogramm beginnen .
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Entdecken alternative Methoden der Gewichtsabnahme . Einige Optionen sind Akupunktur, Hypnotherapie, Journaling- oder Gesprächstherapie gehören . Wenn etwas nicht für Sie arbeiten, geben Sie nicht auf . Bewerten, was Teile wirksam waren und welche Teile Sie ändern müssen .