Wie Fett aus dem Magen für Männer Trim

Trimmen Fett aus dem Bauch machen Ihre Kleidung besser passen , erhöhen Sie Ihr Selbstwertgefühl und senken das Risiko von Herzerkrankungen , Typ -2-Diabetes , Schlafapnoe, Insulinresistenz und Bluthochdruck. Nach der Mayo Clinic Website , Männer sind häufiger als Frauen , Fett im Bauchbereich zu gewinnen, und Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll müssen es reduzieren, um zur Förderung der allgemeinen Gesundheit. Anleitung
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Vermeiden Sie Alkohol ; es hat viele Kalorien und keinen Nährwert . Trinken Sie ein Glas Rot-oder Weißwein zu besonderen Anlässen , wenn Sie trinken müssen .
2

gehen Laufen, Radfahren oder Schwimmen für 45 Minuten, drei Tage die Woche. Herz-Kreislauf Übung wird Ihren Stoffwechsel und Fett aus dem gesamten Körper zu verbrennen , darunter Magen.
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Übungen, die mehrere Muskeln trainieren in der gleichen Zeit durchführen . Haben Kreuzheben , Bankdrücken , Kniebeugen, Rudern vorgebeugt , Schulterdrücken und Langhantelcurls . Verwenden Sie herausfordernde Gewichte zu mehr Muskelmasse , was wiederum den Stoffwechsel und die Fettverbrennung zu erhöhen bauen
4

Achte auf deine Ernährung . vermeiden Kohlenhydrate, schlechte Fette , Zucker und Natrium. Essen Sie kleinere Portionen häufig den ganzen Tag . Verbrauchen Gemüse, Obst , Suppen und Salate.
5

Holen sieben bis neun Stunden Schlaf jede Nacht , damit Ihr Körper genügend Zeit, um sich selbst wieder herzustellen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , ist der Mangel an Schlaf mit Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes , Übergewicht und Depressionen.
6

Ziel , ein stressfreies Leben zu führen. Die Universität von New Mexico Website- Staaten, die Stress auslösen, erhöhte Cortisolausschüttung , die zu Fettzunahme verbunden ist - . Insbesondere um die Mitte