Wie fünf Pfund in 25 Tagen?

Losing £ 5 . in 25 Tagen erreicht werden und es ist in der Rate der Gewichtsabnahme , dass die Experten von der Mayo Clinic empfehlen - die 1 bis 2 lbs . pro Woche . Machen moderate , nachhaltige Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensweise sollte ausreichen, um Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen. Anleitung
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jeden Tag üben . Herz-Kreislauf -Training mit einbeziehen wie Aerobic oder Walking und Krafttraining ein paar Mal pro Woche . Dies wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufbauen , so dass Sie Fitness-und Muskelspannung zu halten, während Sie Gewicht verlieren.
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Cut Kalorien durch Substitution von Lebensmitteln. Wenn Sie normalerweise eine Mochachino am Morgen , versuchen Sie einen normalen Kaffee mit fettarmer Milch und einer Prise Kakao. Hier finden Sie die Kalorien zu reduzieren , aber immer noch etwas zu genießen. Essen Luft - Popcorn mit ein wenig Salz und Parmesan statt Chips . Statt packte mehrere Cookies aus einer Tasche , kaufen Fertigpackungen Snack - Größe diejenigen, die Sie zu 100 Kalorien zu begrenzen.
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Essen Sie viel Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel werden Sie füllen , ohne eine Menge Kalorien. Wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten sind, haben ganze Früchte und schneiden Gemüse für Snacks. Zu den Mahlzeiten , füllen Sie die Hälfte Ihrer Platte mit Gemüse und wählen Sie kleine Portionen von Protein wie mageres Fleisch oder Bohnen - und Stärke, wie Kartoffeln oder Brot, für den Rest der Teller
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Eat. eine kleine Menge von Protein mit jeder Mahlzeit und jedem Imbiss. Wählen Sie fettarme Optionen wie Huhn und Fisch , und halten das Teil die Größe Ihrer Handfläche. Das Protein wird Ihnen helfen, fühlen sich voll als Gemüse oder Kohlenhydrate allein.
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Trinken Sie Wasser . Dies wird Ihnen helfen hydriert zu bleiben , und wenn man ein paar Gläser trinken vor jeder Mahlzeit , wird Ihnen helfen, weniger bei den Mahlzeiten zu essen. Wenn Sie normalerweise trinken viel Soda oder Kaffee mit Sahne und Zucker, ersetzen diese Getränke mit Wasser oder Tee werden auch Kalorien zu schneiden aus Ihrer Ernährung.