Wie man Gewicht verlieren mit Beeren

Beeren sind voll von hilfreichen Vitamine, insbesondere Vitamin C, Antioxidantien und Nährstoffen in der Ernährung notwendig, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Vitamin C verarbeitet Fett schnell im Körper durch Verdünnen und helfen, sie aus dem Körper zu entfernen. Antioxidantien schützen vor Zellschäden , die , wenn Ihr Körper bricht Fettmoleküle , die so genannte Oxidation führt. Beeren enthalten auch die phytochemical C3G , die in einer höheren Produktion von Adiponektin und Leptin im Körper hilft. Adiponectin fördert die Fettverbrennung im Körper, während Leptin ist ein natürlicher Appetitzügler. Anleitung
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Machen Sie eine Heidelbeere -Smoothie zum Frühstück. Kombinieren Sie 1 Tasse Blaubeeren , 1 Tasse fettarmer Joghurt und ½ Tasse Orangensaft . Mischung in einem Mischer , bis die gewünschte Dicke , etwa 15 bis 20 Sekunden erreicht. Der hohe Vitamin -C-und Gehalt an Antioxidantien in Blaubeeren hilft steigern Ihren Stoffwechsel und seiner hohen Fasergehalt lässt Sie das Gefühl voller länger . Nach Fit Tag, 1 Tasse Blaubeeren enthält nur 81 Kalorien und 31 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Vitamin C. Wenn Smoothies sind nicht Ihr Ding, eine Handvoll Blaubeeren zu ungesüßte Haferflocken oder Weizenschrot .
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Mittagessen mit magerem Fleisch , Gemüse und einem Glas zuckerfreie Cranberry-Saft Bereiten Sie Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Cranberry -Saft enthält einen hohen Anteil an organischen Säuren, die brechen Fettablagerungen und fetthaltigen Lebensmitteln zu helfen. Diese Beere hat auch reinigende Eigenschaften, die Giftstoffe aus dem Körper, die bei der Gewichtsabnahme hilft lösen hilft . Neben der Erstellung von Energie, die Antioxidantien in Beeren helfen, die Kontrolle Entzündung im Körper .
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Balancieren ein Abendessen Salat durch Zugabe von Erdbeeren in Scheiben geschnitten zusammen mit Walnüssen. Beide sind Anti-Fett Lebensmittel, die Nährstoffe, die brechen das Fett in Ihrem Körper helfen, enthalten . Steigern Sie Ihre Vitamin -C-Aufnahme , indem Sie in Ihrem Rucola -Salat. Beeren haben eine geringere Energiedichte , die Kalorien pro Gramm in der Nahrung, durch die natürliche Menge an Ballaststoffen und Wasser sie enthalten. Niedrigere Energiedichte Lebensmittel fühlen Sie sich voller länger Zeit , die Sie weniger verbrauchen, und letztlich hilft, Gewicht zu verlieren .