Wie man Gewicht ohne Pillen oder Spezielle Diäten verlieren

Abnehmen ist nie einfach. In der Tat kann es eines der schwierigsten Dinge, die eine Person vornehmen zu können . Die Menschen wollen Menschen gibt es eine magische Pille, die das zusätzliche Gewicht auflösen wird oder eine Diät, die über Nacht arbeiten werden , aber leider ist das einfach nicht der Fall . In der Tat können Diäten mit extrem wenig Kalorien gefährlich sein. Diäten mit weniger als 800 Kalorien pro Tag könnte in Herzrhythmusstörungen führen, die tödlich sein kann. So realistisch sein . Sie müssen hart arbeiten, um die Pfunde zu verlieren und machen bestimmte Änderungen in Ihrem Leben, aber die Mühe wird sich auszahlen , wie Sie das Gewicht zu verlieren beginnen. Anleitung
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Schreiben Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust. Vielleicht bis zwanzig Kilo abnehmen möchten. Stellen Sie die Liste realistisch. Sie können nicht verlieren £ 10 in der Woche. Jennifer A. Linde , PhD , Assistant Professor für Epidemiologie an der University of Minnesota , Minneapolis, heißt es: " Ein realistisches Ziel ist, ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren , um gesund zu bleiben." Die Ziele halten Sie fokussiert und auf dem richtigen Weg .
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Essen Sie weniger . Der Körper braucht weniger Kalorien zu ergreifen, um tatsächlich verlieren Pfund. So sehen Portionen und Portionsgrößen und schneiden Sie Snacks , wann immer Sie können.
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Work out . Fitnesstraining verbrennt Kalorien . Also versuchen Sie einen neuen Training. Sie können sogar zu integrieren Bewegung in einfache Dinge, die Sie normalerweise tun . Zum Beispiel, wenn Sie in der Regel nehmen Sie den Aufzug , die Treppe benutzen , wenn nur noch ein paar Flüge . Vielleicht können Sie weitere Wanderungen unternehmen. Man denke nur an Möglichkeiten, um Bewegung in Ihren Alltag hinzufügen.
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Notieren Sie sich die Lebensmittel, die Sie jeden Tag verbrauchen . Dies hilft Ihnen auf der Strecke und halten fokussiert und können Sie davon ab, einen zusätzlichen Snack zu stoppen.
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Schließen Sie sich einer Gewichtsabnahme Support-Gruppe. Dies ist eine großartige Möglichkeit für Sie , sich mit anderen in der gleichen Situation zu verbinden. Sie können praktische Ideen und Methoden, die für andere gearbeitet haben, zu lernen. Dies gibt Ihnen auch eine Steckdose, um Frustrationen auszudrücken.