Wie man berechnen, wie viel Gewicht ich verlieren müssen

Es gibt nicht eine einzige Formel , um die perfekte Körpergewicht zu berechnen. Variablen bei der Bestimmung ein ideales Körpergewicht in der Regel beteiligt sind Alter, Geschlecht und Höhe. Andere Faktoren, die durch einfache Berechnungen weniger häufig berücksichtigt sind Ihr Anteil an Körperfett oder Körperzusammensetzung, Ihrem Lebensstil, ob alle Ihre Gliedmaßen amputiert wurden und Ihre Knochendichte. Da Muskeln schwerer sind als Fett, sollten Sie Ihre wichtigsten Ziele für Fitness eigentlich sein, um Körperfett zu verlieren , anstatt Gewicht. Darüber hinaus ist ideal Körper jeder Person anders. Anleitung
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sich wiegen . Wissen Sie Ihren Ausgangspunkt , wenn dem Beginn einer neuen Gewichtsverlust Plan ist hilfreich , so dass Sie Ihre Fortschritte verfolgen können. Schreiben Sie Ihre Startgewicht und halten Sie es mit Ihren anderen Gewichtsverlust Informationen oder Tracking- Tagebuch. Sie müssen sich diese Zahl in den Formeln später anschließen, so halten es praktisch.
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Berechnen Sie Ihre ungefähre Idealgewicht . Mit dem Formel- Hamwi , berechnen Sie Ihre Zielgewicht . Für Männer, lassen Sie 106 £ . für die ersten 5 Meter Höhe und weitere 6 lbs. für jeden Zoll danach. Für Frauen , lassen Sie 100 £ . für die 5 fünf Fuß und weitere 5 lbs. für jeden Zoll größer als die. Sie können auch Ihre Statistiken in einen Online-Rechner anschließen, um die gesunde Gewichtsbereich für durchschnittliche Menschen der Körpergröße zu bestimmen.
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Subtrahieren Sie Ihr Idealgewicht von Ihrem aktuellen Gewicht, um die Gesamtzahl der zu bestimmen Pfund Fett Sie verlieren möchten. Denken Sie daran, dass, wenn Sie werden Einbeziehung Übung in Ihren Gewichtsverlust Plan , können Sie Muskeln aufbauen . Muskel hilft , Fett zu verbrennen , sondern wird als Gewichtszunahme auf der Waage zeigen . Eine gute Möglichkeit, in der Regel sagen, wenn Sie in einer ungesunden Gewichtsklasse sind, ist durch Ihre Körpergröße und Gewicht zu finden auf einem Body-Mass- Index (BMI) -Diagramm. BMI -Charts berücksichtigen nicht das Fett /Muskelmassedes Körpers zu treffen, wenn Sie also einen überdurchschnittlichen Anteil an Muskel haben , kann das Diagramm nicht auf Sie zu.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor dem Beginn einer neuen Diät-oder Trainingsplan. Ihr Arzt auch in der Lage, Ihren Körperfettanteil mit einer Schieblehre oder eine elektronische Körperfettmessgerätzu messen. Sie und Ihr Arzt können dann Gewichtsverlust Ziele am besten auf die Bedürfnisse Ihres Körpers nach dem Verlust der meisten Fett und hilft Ihnen, die gesündesten Ergebnisse Ihrer Gewichtsabnahme zu erreichen . Ihr Arzt auch können Sie auf der gesündeste Weg zu vergießen die Menge des Gewichts der zwei von euch beraten .