Wie man Gewicht verlieren durch die Beseitigung Soda

Beseitigung Soda ist ein effektiver Weg , um Gewicht zu verlieren, wenn Sie die leeren Kalorien und hohen Zuckergehalt von Soda zu betrachten. Eine Überprüfung in der "American Journal of Clinical Nutrition " veröffentlicht behauptet, dass sogar 12 Unzen Soda ein Tag kann eine Person bis 15 Pfund in einem Jahr zu gewinnen. Ein 12- Unzen Dose enthält 39 g Zucker mit 140 Kalorien und eine 20 - Unzen Flasche hat etwa 250 Kalorien und 65 g Zucker. Ein 32- Unzen Becher hat 364 Kalorien und 91 Gramm Zucker und 55 Unzen Soda enthält satte 744 Kalorien und 186 Gramm Zucker . Was Sie Lladró Low -Zucker- Getränke
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Starten Sie das stufenweise wieder auf die Limo Verbrauch. Finde heraus, wie viel Sie in der Regel Soda trinken an einem Tag und verringern diesen Betrag um 25 Prozent für eine Woche, 50 Prozent in der nächsten Woche , dann 75 Prozent. Am Ende von vier Wochen, sollten Sie Soda frei sein.
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Soda Ersetzen mit gesünderen kalte Getränke wie Wasser oder frisch gebrühten Tee. Mit Mineralwasser und andere zuckerarme Getränke zur Hand, wird es leichter zu vermeiden, den Rückgriff auf Soda. Saft ist auch im Zucker hoch; Sie sollten es Maßen trinken , wenn nicht vollständig vermeiden . Bleiben Sie weg von Kaffee sowie seit es hoch in Koffein .
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Energize Sie sich durch die Ausübung in den Morgen, nehmen Sie einen Spaziergang in der Pause bei der Arbeit oder beginnen ein neues Hobby . Erhöhte Aktivität kann helfen, Sie zu warnen, den ganzen Tag , anstatt sich auf die vorübergehende Zuckerschub Soda gab Ihnen , gefolgt von einem schnellen Rückgang der Energie, die Sie ging immer wieder für mehr.
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Besser schlafen durch die Beseitigung Soda und das Koffein , Zucker und Kohlensäure , die mit ihm geht. Da Koffein erhöht die Herzfrequenz und bewirkt, dass Sie auf der Hut sein und Kohlensäure können Blähungen und Blähungen verursachen , wodurch diese Substanzen helfen Sie schlafen bequemer .

Erste Qualität Schlaf wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil der Schlaf gleicht die Hormone, die Ihren Hunger und Fülle Signale steuern. Nicht genug Schlaf führt zu weniger zufrieden und übermäßiges Essen .