Wie zu 25 Pfund schnell ohne Pillen verlieren

Losing £ 25 ist nicht einfach. Es braucht viel Disziplin und Planung. Es ist möglich, dass viel Gewicht mit einem strikten Plan zu verlieren. Spreading einen Verlust von 25 Pfund über 3 Monate ist eine realistische und sichere Ziel . Ärzte raten , dass sehr schnelle Gewichtsabnahme könnte gesundheitliche Risiken und macht es schwieriger , ein gesundes Gewicht langfristig zu halten. Mit einem Ziel zu verlieren 1 bis 2 Pfund pro Woche ist eine sichere und schnelle Art und Weise immer noch um die Pfunde zu vergießen. Was Sie
Workout Schuhe Brauchen
Gewichte
Gesunde Mahlzeit Plan
anzeigen Weitere Anweisungen
Vorbereitung
1

Wiegen Sie sich auf einen zuverlässigen Maßstab. Wiederholen Sie diesen Vorgang jede Woche und ein Protokoll , wie viel Gewicht Sie während des gesamten Prozesses verlieren .
2

Entwurf einen ausgewogenen Ernährungsplan, die reich an Proteinen, natürlichen Lebensmitteln , Kräutertees und Flüssigkeiten ist . Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein , Zigaretten und Alkohol. Essen Sie viel Gemüse, Fisch und Nüsse. Sie verhungern nicht sich selbst, sondern eine Senkung Portionsgröße kann helfen, der Gewichtsverlust schneller gehen .
3

Entwurf einen Trainingsplan . Beiseite einen bestimmten Zeitraum zu trainieren , beginnend mit mindestens drei Mal pro Woche und die Erhöhung um mindestens fünf Mal pro Woche.
Das Gewicht zu verlieren
4

Verlieren Sie Ihr ersten 8 1/2 Pfund in einem Monat arbeiten drei Mal pro Woche für mindestens 40 Minuten Zeit. Teilen Sie die Sitzungen in 20 Minuten Herz-Kreislauf -Aktivität wie Gehen , Joggen oder Fahrrad fahren. Haben Gewicht und Krafttraining für die nächsten 20 Minuten arbeiten Sie Ihren gesamten Körper mit Widerstand . Verwenden Sie genug Gewicht , so dass Sie müde , nachdem ich Sätze von 10 Wiederholungen sind . Überfordern Sie nicht Ihre Muskeln. Der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist , mehr Kalorien verbrennen, als Sie in. nehmen
5

Verlieren Sie Ihr zweites 8 1/2 Pfund in den zweiten Monat durch die Erhöhung Ihrer Übung bis vier Mal pro Woche für mindestens 65 Minuten eine Sitzung . Haben 25 Minuten intensiven Herz-Kreislauf -Aktivität und den Rest der Zeit für Kraft und Krafttraining. Steigern Sie Ihre Gewichte durch mehrere Pfund in diesem Monat. Halten Sie mit Ihrem Speiseplan.
6

verlieren Ihre letzten 8 Pfund in den dritten Monat durch die Erhöhung der Übungsplan zu fünf 90-minütige Sitzungen pro Woche . Haben 30 Minuten Cardio und verbringen den Rest der Zeit, Kraft und Krafttraining. Halten Sie mit Ihrem Speiseplan.
7

Integrieren Sie einen ein-, drei - oder Sieben-Tage- Reinigungs-Programm in Ihre Ernährung als zusätzlichen Bonus , Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien und zur Beschleunigung der Gewichtsabnahme.