Wie schnell Gewicht zu verlieren Wunsch

Wenn Sie zu begreifen wollen, und Sie sind derzeit übergewichtig , Pflege Ihrer derzeitigen Lebensstil bringt Sie mit einem Risiko für Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft . Frauen, die übergewichtig sind , bevor sie schwanger werden, sind auch eher bereit, ihre Babys per Kaiserschnittzu liefern. Wenn Sie planen , schwanger zu werden , ist jetzt die Zeit, um einen Gewichtsverlust Plan starten. Ärzte behaupten, dass ein gesundes Gewicht vor der Empfängnis tatsächlich erhöht Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft , vor allem , wenn Sie Probleme haben , schwanger in der Vergangenheit. Machen Sie ein paar Veränderungen im Lebensstil, bevor Sie schwanger werden , die durch Ihre Schwangerschaft hoffentlich dauern wird , und der Rest deines Lebens. Anleitung
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Fragen Sie Ihren Arzt . Fragen Sie ihn , um eine vollständige körperliche tun und ihn von Ihrem Wunsch zu begreifen. Er kann eine Diät -und Bewegungsprogramm nach , wie viel Gewicht ist gesund für Sie zu verlieren zu beschreiben. Er kann Ihnen auch mitteilen, wie lange sollte man warten , nachdem Sie Schuppen überschüssige Pfunde , bevor es sicher ist, zu versuchen, zu begreifen.
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Starten Sie richtig essen . Füllen Sie Ihre Ernährung mit pflanzlichen Lebensmitteln einschließlich Nüsse, Bohnen und Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse. Verbrauchen mageres Fleisch und fettfreie Milchprodukte.
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Ändern der Anzahl der Mahlzeiten, die Sie essen. Essen Sie einen Snack oder kleinere Mahlzeiten sechs Mal am Tag oder alle zwei bis drei Stunden. Vermeiden Sie drei große Mahlzeiten am Tag. Häufigere , werden leichtere Mahlzeiten helfen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren und zu zügeln Ihren Heißhunger . Ihr Magen hat immer Essen in ihm , so dass Sie nie das Gefühl, Sie zu essen haben. Nehmen Sie gesunde Snacks mit Ihnen , wenn Sie gehen .
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Übung jeden Tag. Verbringen Sie mindestens 30 Minuten lang brennende überschüssige Kalorien Sie verbraucht haben könnte . Wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren haben , jeden Tag üben eine Stunde bis eine Stunde und eine Hälfte. Wählen Sie Aktivitäten wie Schwimmen oder Walking , dass Sie auch weiterhin , wenn Sie schwanger werden, so können Sie Ihre Routine während Ihrer Schwangerschaft fortzusetzen.
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Beginnen Sie Ihr Training Ihre Muskeln. Zwar ist es wichtig, alle Ihre Muskelgruppen trainieren, sich auf Bereiche konzentrieren , die Notwendigkeit , stärker zu sein , um das Gewicht des Babys , wie Ihre Schwangerschaft fortschreitet unterstützen. Bein, Rücken-und Bauchmuskeln sind die drei wichtigsten Bereiche, die Sie brauchen, um zu verwenden.
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anmelden für ein Yoga-Klasse. Yoga hilft, Stress zu lindern und entspannen, während die Stärkung Ihrer Muskeln gleichzeitig . Es ist auch einfach , von einer regelmäßigen Yoga- Klasse in einer pränatalen ein , um den Übergang auf Teile des Körpers, die während der Geburt verwendet werden konzentrieren. Yoga kann auch helfen, den Stress und die Sorgen, die mit Schwangerschaft, Wehen und der Geburt kommen zu lindern. Werden Sie mit Yoga vertraut, bevor Sie schwanger werden , so ist der Übergang in eine mühelose pränatalen Klasse.